Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квашеная капуста с укропом |
150
|
76.2 | 2.7 | 4.8 | 4.5 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Путассу (Припускание) |
257
|
181 | 40.9 | 2 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
154
|
83.2 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр швейцарский обезжиренный |
25
|
31.8 | 7.1 | 0 | 0.9 |
Псиллиум |
10
|
16.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 1111 | 536 | 57 | 14 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 9 | 2.7 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 290 | 277 | 18 | 7 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Припускание) |
107
|
93 | 16.6 | 2 | 2.1 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
53
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
Буженина нашпигованная куриная |
65
|
85 | 16.1 | 1.7 | 1.3 |
Картофель (Варка в кожуре) |
14
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 9 | 2.7 | 0 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 443 | 308 | 44 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3344 | 1122 | 120 | 28 | 87 |
Творог 5% жирности (Запекание) | 340 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
Эритрит(Эритритол) | 45 г |
Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 110 г |
Сметана 10% жирности | 200 г |
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли | 60 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.6 кКал | 11.97% | |
Белки | 17.2 г | 22.63% | |
Жиры | 12.2 г | 21.79% | |
Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
Вода | 62.1 г | 2.73% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
222
|
51.1 | 4 | 0.2 | 6.7 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Картофель (На пару) |
70
|
51 | 1.3 | 0.3 | 10.8 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
Соевое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Пирог соевый с орешками апельсином |
100
|
147.3 | 13.7 | 6.1 | 9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Чай каркаде |
440
|
19.8 | 0.4 | 0.4 | 4.4 |
Буженина нашпигованная куриная |
70
|
91.6 | 17.3 | 1.8 | 1.4 |
Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Итого | 1171 | 601 | 46 | 28 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Итого | 8 | 52 | 1 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
222
|
51.1 | 4 | 0.2 | 6.7 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
23
|
47.6 | 6.9 | 2.1 | 0 |
Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
Краб синий, консервированный |
50
|
41.5 | 8.9 | 0.4 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
Итого | 701 | 547 | 53 | 27 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Буженина нашпигованная куриная |
40
|
52.3 | 9.9 | 1 | 0.8 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Итого | 58 | 106 | 11 | 5 | 1 |
Итого за день | 1938 | 1307 | 112 | 66 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
444
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Хлеб льняной |
36
|
66.4 | 3.4 | 4.6 | 1.5 |
Буженина нашпигованная куриная |
87
|
113.8 | 21.5 | 2.3 | 1.7 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Псиллиум |
10
|
16.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 1563 | 523 | 42 | 20 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсиновый кулич |
100
|
158.9 | 14.5 | 6.5 | 11.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 1587 | 296 | 27 | 9 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Тушёная картошка с курицей без масла |
160
|
103.4 | 9.3 | 3.4 | 9 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хлеб Псиллиум в микроволновке |
25
|
29.6 | 2.1 | 1.5 | 1.1 |
Итого | 331 | 387 | 21 | 26 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4981 | 1207 | 92 | 55 | 72 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Апельсин (Запекание) | 100 г |
стевия | 30 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
Лимон (Запекание) | 0.5 г |
Семена льна | 5 г |
Варенье на стевии | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.9 кКал | 9.44% | |
Белки | 14.5 г | 19.08% | |
Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
Пищевые волокна | 5.2 г | 26% | |
Вода | 63.3 г | 2.78% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка в кожуре) |
64
|
47 | 1.2 | 0.3 | 9.9 |
Салат зелень овощи яйцо сметана |
164
|
143.5 | 8.2 | 10.5 | 3.8 |
Сельдь атлантическая жирная |
45
|
111.6 | 8 | 8.8 | 0 |
Блинчики соевые |
28
|
35.5 | 3.2 | 1.7 | 2 |
Пастила без сахара |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Салат зелень овощи яйцо сметана |
64
|
56 | 3.2 | 4.1 | 1.5 |
Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 687 | 466 | 24 | 27 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
Шурпа с индейкой |
165
|
143.9 | 12.5 | 2.8 | 16.3 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
Шурпа с индейкой |
165
|
143.9 | 12.5 | 2.8 | 16.3 |
Блинчики соевые |
95
|
120.6 | 10.9 | 5.6 | 6.7 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Итого | 513 | 645 | 46 | 30 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат зелень овощи яйцо сметана |
164
|
143.5 | 8.2 | 10.5 | 3.8 |
Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 336 | 407 | 43 | 21 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3036 | 1520 | 114 | 78 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка тушёная в овощах |
100
|
108.9 | 14 | 3.1 | 6.1 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Псиллиум |
10
|
16.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Урбеч из семян льна |
10
|
61 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 1114 | 453 | 27 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
Итого | 167 | 89 | 1 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
Куриная грудка на сковороде |
210
|
367.1 | 55.7 | 13.2 | 3.8 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
35
|
72.5 | 10.4 | 3.2 | 0 |
Пастила без сахара |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
Итого | 640 | 762 | 76 | 30 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2721 | 1305 | 105 | 48 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 916 | 48 | 0 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи постные |
670
|
132 | 5.4 | 2.7 | 21.4 |
Куриная грудка на сковороде |
50
|
87.4 | 13.3 | 3.2 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
18
|
38.7 | 1.5 | 0.5 | 9.1 |
Хлеб Спринт с Отрубями [Родные Просторы] |
33
|
71 | 2.8 | 0.8 | 16.7 |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
37
|
50 | 6.7 | 2.6 | 0 |
Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1351 | 496 | 36 | 18 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пастила без сахара |
40
|
105.2 | 1 | 0 | 23.6 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
Пиво безалкогольное Frau Danre |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
82.8 | 11.9 | 3.6 | 0 |
Итого | 548 | 396 | 15 | 14 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Куриная грудка на сковороде |
50
|
87.4 | 13.3 | 3.2 | 0.9 |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 553 | 118 | 14 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3968 | 1059 | 66 | 40 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
46
|
43.7 | 3.5 | 0.2 | 6.7 |
Соевые блины |
45
|
83.2 | 6.8 | 4.9 | 3.7 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Плов три риса |
120
|
110.3 | 7.2 | 2.9 | 12.8 |
Эритрит(Эритритол) |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1267 | 367 | 18 | 13 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пастила без сахара |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
Соевый блин |
40
|
70 | 5.7 | 2.9 | 5.6 |
Чай каркаде |
460
|
14.3 | 0 | 0.5 | 6.9 |
Сельдь иваси соленая, специального посола |
19
|
32.9 | 3.3 | 2.2 | 0 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1039 | 169 | 9 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный |
79
|
160.4 | 2.8 | 6.6 | 22.4 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Бедро жареное |
130
|
295.4 | 21.2 | 21.7 | 1.7 |
Куриная грудка на сковороде |
100
|
174.8 | 26.5 | 6.3 | 1.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1142 | 665 | 52 | 34 | 32 |
Итого за день | 3448 | 1202 | 80 | 54 | 96 |