Радмира
05.12.2024 09:59
Ну рискнула, купила не молоко так называемое, овсяное, почитала состав, хоть тут не добавили рисовой муки, из за этого и не брала раньше. Ну, а овсяное не подняло сахар.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад "Украли сахар"
9
41.4 0.8 2.5 2.7
Детское питание, Обогащенная злаковая плитка, с фруктовым наполнителем
15
51.6 0.8 0.8 10
Гречка с грибами
200
177.2 9 5.6 22.8
Котлета из индейки
66
126.2 16 6.4 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Кетчуп без сахара
10
4.2 0.2 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Пастила фруктовая
60
157.8 1.4 0 35.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебное изд из проросшей пшеницы
44
81.4 3.5 3.7 8.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
22
3.5 0.3 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
63
12.6 0.8 0.1 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
22
8.8 0.6 0.1 1.4
Сметана 10% жирности
60
71.4 1.6 6 2.3
Редис
120
24 1.4 0.1 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
11
4.5 0.2 0 0.9
Ессентуки №4
255
0 0 0 0
Детское питание, Морковка с говядиной, пюре
150
88.5 5.1 3.8 4.7
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Не Молоко
100
45 1 1.5 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Не молоко растительное
100
60 1 3.2 6.5
Шоколад "Украли сахар"
7
32.2 0.6 2 2.1

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Радмира
04.12.2024 01:48
Теперь подсела на батат, так соскучилась по картохе, но её особо не поешь, может сахар скакануть, а тут вычитала, что понижает уровень сахара. Он немного сладковат, но это не принципиально. Очень похож с картошкой, ну или тыкву.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Халва на фруктозе
50
270 6 18.5 19
Шоколад "Украли сахар"
9
41.4 0.8 2.5 2.7
Детское питание, Обогащенная злаковая плитка, с фруктовым наполнителем
15
51.6 0.8 0.8 10
Кофе с молоком
250
26.8 1.5 1 2.8
Творог с подсластителем
100
117.1 15.5 4.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат запечённый
170
136.9 4.9 0.2 30.1
Боржоми
250
0 0 0 0
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Горбуша своя солёная
50
68.9 10.1 3.2 0
Тефтели из индейки
100
94.1 9.3 4.2 4.8
Тушёные морковь и луком
200
193.8 4 12 17
Яблоко (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Шоколад "Украли сахар"
9
41.4 0.8 2.5 2.7
Кофе с молоком
250
26.8 1.5 1 2.8

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Радмира
30.11.2024 20:17
Почти большинство сталкиваются с такой проблемой, как боль в пояснице, особенно ощутимо кому 40 плюс. Наиболее эффективное упражнение для быстрого избавление боли в пояснице, это наклон вперёд с чуть согнутыми коленками.
С прямой спиной, ноги на ширине плеч, делаем вдох и с выходом делаем наклон вперёд поднимая плечи вверх опускаемся вниз, одновременно опуская спину вниз и руки и голову к коленям.
Когда туловище висит в таком положении расслабляем, тело как будто в подвешенном состоянии расслабьте его и немножко покачаете, раскачайте туда-сюда.
В такой позе находитесь несколько секунд до 30 например. Затем очень медленно поднимаетесь со вздохом, распрямляетесь также поднимая плечи вверх в обратном положении и опускаете, и выдыхаете.
Достаточно три пять раз сделать это упражнение и боль в поясница как рукой снимет, мне очень помогает.
И ещё ни в коем случае когда вам нужно нагнуться поднять что-то с пола, никогда не наклоняетесь, а присаживайтесь на корточки, из-за этого и напрягается позвоночник и появляются боли.
 3 
Радмира
30.11.2024 18:10
И так про работу курьером. Вакансии конечно проще всего найти в заголовках вакансии, в интернете, газетах и так далее в объявлениях. Некоторые пишут недалеко от дома, радиус оказывается добраться до точки откуда берёшь заказ, оттуда ещё добраться до заказчика и всё это работа на улице, то есть питаться наверное на ходу. А в туалет вообще непонятно где можно ходить. Так что прямо недоработка, если уж пишут что рядом с домом, то такие же например как магниты, которые действительно шаговой доступности от дома, вышел из дома, забрал заказ и отнёс заказчику, то есть вернулся домой, зашёл и покушать и в туалет сходить, не знаю бедныйе, как они мотаются и где они эти все дела справляют.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.4 0 8.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
5.4 0.4 0 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Тыквенный пудинг
15
14 0.9 0.4 1.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
60
36.6 6.2 0.2 2.2
Бедро жареное
50
113.6 8.2 8.4 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)
20
44.7 1 0.1 9.8
Чернослив (слива сушеная) (На пару)
20
49.3 0.5 0.1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
5.4 0.4 0 0.8
Киви (Мытьё, нарезка)
74
34.8 0.6 0.3 6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Ессентуки №4
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
5.4 0.4 0 0.8
Творог с сухофруктами
200
324.4 35.8 8.4 24
Яблоко (Мытьё, нарезка)
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Бедро жареное
50
113.6 8.2 8.4 0.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)
6
8.9 0.4 0 1.8
Горбуша своя солёная
25
34.4 5.1 1.6 0
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
126.5 14.2 7.4 0
Йогурт свой
300
127.8 4.8 1.8 18.9

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Радмира
28.11.2024 21:07
Вот и закончился сегодняшний день. Мне всегда было интересно как работают курьеры пешие, сегодня узнала и поняла, что у них ещё не отработана программа.
Р.S в следующем письме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.4 0 8.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
5.4 0.4 0 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Тыквенный пудинг
15
14 0.9 0.4 1.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
60
36.6 6.2 0.2 2.2
Бедро жареное
50
113.6 8.2 8.4 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)
20
44.7 1 0.1 9.8
Чернослив (слива сушеная) (На пару)
20
49.3 0.5 0.1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
5.4 0.4 0 0.8
Киви (Мытьё, нарезка)
74
34.8 0.6 0.3 6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Ессентуки №4
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
11
5.4 0.4 0 0.8
Творог с сухофруктами
200
324.4 35.8 8.4 24
Яблоко (Мытьё, нарезка)
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Бедро жареное
50
113.6 8.2 8.4 0.7
Чеснок (Мытьё, нарезка)
6
8.9 0.4 0 1.8
Горбуша своя солёная
25
34.4 5.1 1.6 0
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
126.5 14.2 7.4 0

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Радмира
18.11.2024 21:36
Вот уже третью ночь подряд не спится, только под утро засыпаю, но высыпаюсь полностью, прям до обеда. День из-за этого очень быстро пролетает, не успеешь оглянуться уже вечер. Сегодня попробую с валерьянкой поспать, пораньше лечь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Творог с подсластителем
200
270.4 36.2 10 5.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
30
62.1 8.9 2.7 0
Кофе с корицей
200
7.8 0.2 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Печенье мюсли из хлопьев
20
64.5 2.3 0.8 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.4 0 8.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
30
12 0.8 0.2 1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)
7
10.4 0.5 0 2.1
Сметана 10% жирности
54
64.3 1.5 5.4 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Хлебное изд из проросшей пшеницы
70
129.6 5.5 6 13.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве
20
35.2 2.7 1.8 2.1
Гречка с фаршем индейки
100
135.8 13.3 5.4 8.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Радмира
08.11.2024 14:03
Прогулялась на свой городской рынок, он у нас центральный, надоело в магазинах покупать зелень и помидоры, хотелось посмотреть осталось ли на рынке ещё помидоры выращенные у частников. Мне повезло, купила помидоры по-моему называется "чёрный принц" немножко кисловатые и укроп который ещё собрали в огородах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебное изд из проросшей пшеницы
22
40.7 1.7 1.9 4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
137.5 10.6 9.7 1.9
Творог без сахара сладкий
200
262.6 32.8 10.4 5.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с яйцом
250
229.8 11.8 11.5 20.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
27
5.4 0.4 0 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хурма (Мытьё, нарезка)
90
60.3 0.5 0.4 13.8
гречневые палочки без сахара
10
33.2 1.1 0.3 6.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметанный соус с чесноком и зеленью
100
110.4 2.7 8.9 4.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
340
81.6 3.7 0.7 12.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
50
10 0.7 0.1 1.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Макароны болонезье
198
90.1 4.6 1.8 14.3
Сыр плавленый сливочный "Экомилк"
10
23.5 1 1.8 0.8
Боржоми
200
0 0 0 0
Хлебное изд из проросшей пшеницы
60
111.1 4.7 5.1 11.5

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Радмира
06.11.2024 19:36
Сегодня в рационе у меня были овощи и гречка . Из белка сыр и яйцо в салате. Гречневый день. На завтрак ела гречку с молоком и на ужин.
На wildberries приобрела самобранку - это сушка для овощей и фруктов и так далее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Салат со сметаной
200
68.2 4 3.6 5.8
Творог без сахара сладкий
60
78.8 9.8 3.1 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Хурма (Мытьё, нарезка)
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Ессентуки №4
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
58
145 16.2 8.5 0
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Отруби хрустящие пшеничные со льном и кальцием
7
17.4 1.1 0.3 1.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
100
67 0.5 0.4 15.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Путассу сушено-вяленая
30
48 8.1 0.9 1.5
Путассу
100
82 18.5 0.9 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Зефир из пюре
30
39.4 1.6 0.3 6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Радмира
06.11.2024 19:22
Калорийность - 72.3 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоко (Запекание) 570 г
Яичный белок куриный (Запекание) 104 г
Агар пищевой 15 г
Аллюлоза 20 г
Вода 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очищенные яблоки в блендере перемолоть до пюреобразного массы. Поставить на плиту немного проварить добавить агар подсластитель. Белки взбить до твёрдых пиков вместе с капелькой лимонный сок и сахарозаменителя.
Яблочное пюре смешать с белками массу выложить на сушилку для фруктов и овощей и оставить на несколько часов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.3 кКал 4.29%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 0.5 г 0.89%
Углеводы 12.3 г 5.62%
Пищевые волокна 7.2 г 36%
Вода 74.9 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.8%
b-car
0.8%
В1
2.2%
B2
10%
Холин
2.7%
B5
2.7%
B6
4.4%
B9
0.4%
B12
0.7%
C
6.3%
D
~
E
1.7%
H
4.3%
вит.К
2.3%
PP
5.9%
Калий
15.1%
Ca
2.6%
Si
8.2%
Mg
3.4%
Na
6.3%
P
2.5%
Cl
2.1%
Fe
15.2%
I
2.4%
Co
14.9%
Mn
3%
Cu
15.5%
Mo
12.6%
Se
9.6%
F
0.9%
Cr
11.4%
Zn
2.1%
 2 
Радмира
05.11.2024 21:10
У нас вчера выпал первый снег, думала, что растает сразу, вроде бы так обычно бывает, но нет, снег продолжает сыпать. Очень красиво, природа как всегда прекрасна. Надеюсь снег пока не растает и уже будет считаться настоящая зима пришла.
Вид из окна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
155
1.6 0.2 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
280
39.2 1.7 0 10.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
154
16.9 1.1 0.2 2.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
35
14 0.9 0.2 2.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Арахис
1
5.5 0.3 0.5 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог черносливом
210
301.4 35.7 10.5 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
154
16.9 1.1 0.2 2.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
27
10.8 0.7 0.1 1.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
50
10 0.7 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
280
39.2 1.7 0 10.6
Хлебное изд из проросшей пшеницы
65
120.3 5.1 5.5 12.5
Тушёная курица
60
88.3 10.1 4.1 2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сметанный соус с чесноком и зеленью
30
33.1 0.8 2.7 1.3
Сушка цельнозерновая с конопляной мукой
12
46.3 1.5 0.9 8.2
Горбуша своя солёная
70
96.4 14.1 4.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)
50
105.4 2.5 0.1 23
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
170
23.8 1 0 6.5

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы