Madcow
25.12.2024 06:45
Дневник питания за 24.12.2024
Не получается диетится.
Активность низкая, а при таком потреблении углеводов максимум это стабилизация веса, а не похудение.
Активность низкая, а при таком потреблении углеводов максимум это стабилизация веса, а не похудение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
167
|
175.4 | 4 | 6.7 | 24.7 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Творог 9% |
102
|
153 | 15.3 | 9.2 | 1.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
45
|
26.6 | 1.3 | 1.4 | 1.8 |
| Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 561 | 560 | 23 | 18 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной из шкурок |
150
|
81 | 6.8 | 5.9 | 0.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
79
|
121.7 | 8.4 | 9.2 | 0.5 |
| Итого | 379 | 319 | 16 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты с свининой |
387
|
147.1 | 16.6 | 6.2 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 437 | 204 | 18 | 10 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Бородинский хлеб |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 180 | 749 | 25 | 66 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка со сливом) |
306
|
50.2 | 2.9 | 0.3 | 9.4 |
| Соус с хреном по 2-104 |
15
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Холодец свинной из шкурок |
200
|
108 | 9 | 7.8 | 0.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 651 | 781 | 29 | 68 | 10 |
| Итого за день | 2208 | 2615 | 113 | 186 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Петрова
25.12.2024 07:48
Я же говорила- только после Рождества. Сейчас никак не получится,
раз уже прервался
Madcow
25.12.2024 13:01
Елена
Петрова,
Тогда уж скорее после Новогодних праздников.
Потому что там традиционно будет череда застолий
Тогда уж скорее после Новогодних праздников.
Потому что там традиционно будет череда застолий
