Madcow
18.06.2024 07:15
Дневник питания за 17.06.2024
Диета с вариациями.
Скушно на одном и том-же меню сидеть постоянно.
Сегодня днём дождило и никуда не выполз.
Сидел работал-читал-писал так и день пролетел.
Скушно на одном и том-же меню сидеть постоянно.
Сегодня днём дождило и никуда не выполз.
Сидел работал-читал-писал так и день пролетел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
183
|
184.6 | 7.7 | 2 | 34 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 945 | 556 | 27 | 16 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Макадамия, орех жареный |
7
|
50.3 | 0.5 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 23 | 139 | 5 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Щавель, вареный, с солью |
546
|
109.2 | 10 | 3.5 | 16 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
123
|
312.4 | 31.7 | 20.7 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
40
|
111.2 | 3.4 | 2.2 | 18.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 1039 | 597 | 45 | 32 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
140
|
341.6 | 31.6 | 23.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бульон куриный |
271
|
97.6 | 6.8 | 3.3 | 9.6 |
| Диета.Кабачки тушеные |
217
|
85.9 | 3 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 928 | 528 | 41 | 27 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 21 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3085 | 1843 | 121 | 90 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Петрова
18.06.2024 07:27
Вот согласна: одинаковое есть- лучше вообще не есть
Madcow
18.06.2024 11:11
Елена
Петрова, согласен!
Новые рецепты
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Блинчик из псилиума
133.2
10.3
8.9
2.9
11
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
