Дневник питания за 23.05.2024

Да не много углей. Я и по 300 граммов ел, похудению не мешает особо

У меня 155 пишет и это с дефицитом уже.
Но у меня вес поменьше
Рост поменьше
И это если из дома не выходить

По моей статистике шикарно - это 250, плюс минус было
Так максимально круто в плане энергии
Ну и вес уходил
Все равно в дефиците

Alex,
Ой ну да ладно!
После 50 поговорим?

На >3000 ккал нагрузился
Наел на 2400 и похудел
Гениально!
А углеводы почему-то 100% прям тютелька в тютельку
Так Вы нажрите углей на 200%
И так месяцок
И посмотрим поглядим?

Почувствовал вес после 45 примерно.
А до этого при 135кг и в баскет играл и кроссы бегал

Мария. Адепт 2500 ккал,
Едите больше 100% углей в течении месяца, не смотря на дефицит калорий
И увидите привес
Спорим?

Madcow, я не считаю еду, понятия не имею сколько щас углей ем
Я говорю о стат данных.

Мария. Адепт 2500 ккал,
"Я не считаю еду"
"Я говорю о стат данных"
****
Откуда дровишки?
Из лесу вестимо
Отец слышишь рубит , а я отвожу (С)

Какие стат данные могут быть если их не заводить?

Когда человек привыкает к режиму питания, ему уже не надо контролировать что он ест
Просто потому что он ест так как привык

Но проблема в том,что организм живой и в каждый момент времени он реагирует на множество факторов.
И в один прекрасный момент режим питания становится не правильным.
Но человек-то этого не замечает и продолжает питаться так-же, как раньше.

Например, известный факт:
Некоторые от стресса худеют
А некоторые стресс заедают и вес набирают(я из таких)

Убери стресс из жизни этих людей не меняя режим питания и через какое-то время те что заедали похудеют, а те кто худел либо вес наберут, либо останутся в своем весе

Madcow, Какие стат данные могут быть если их не заводить

Когда считала еду, оттуда и стат данные
Мзр не удаляет дневники
Ела также, как и сейчас плюс минус, вес стоит

Вы как определяете норму углеводов для поддержки и для похудения и для профицита?

Madcow, не совсем понимаю, о чем вы. 300 грамм углеводов 1200 всего лишь. Добавить норму белков - и это по-любому дефицит калорий

Alex,
Да-да
Калорийность это комплексный показатель у которого
3 основных составляющих:
Белки
Жиры
Углеводы
Но если рассматривать пищу как комплекс атомарных компонентов
То там сразу появится просто море вариантов, как то для белков, например, с разделением по биологической функции:
-структурные белки (коллаген, эластин, кератин, гликопротеины);
-ферментные белки (ферменты);
защитные белки (иммуноглобулины, фибриноген, интерферон);
-транспортные белки (гемоглобин, альбумин плазмы, липопротеин, трансферрин);
-белки, участвующие в сокращении (актин, миозин);
-гормоны (инсулин, глюкагон, паратиреоидный гормон, кальцитонин);
-белки клеточной мембраны.

Точно так-же можно делить и жиры и углеводы.
И какой конкретно белок более полезен и какой поступает с конкретным продуктом, а какой синтезируется организмом БОЛЬШОЙ ВОПРОС

А теперь расскажите про теорию калорийности жирным пиндосам, которые никак похудеть не могут на фастфуде

Madcow, я думаю, они не могут похудеть, потому что на профиците

Alex,
А я думаю что профицит калорий это весьма условная мера и играет роль вовсе не это
А соотношение БЖУ

Если принимать алкоголь можно быстро превысить норму калорийности и не набрать вес
Жирных алкашей я не видел- все дрыщи

Madcow, Ну, это уже алкоголизм, как болезнь в её расцвете.

Людмила,
Алкоголизм, который убивает теорию калорийности на корню
Т.е. мы верим в теорию, но есть исключения?

Madcow, пивные алкоголики не такие уж и дрищи.

Alex, в пиве есть углеводы, а в водке их нет
+ Современное пиво на то что раньше
Его пьешь и ещё хочется
Вот и считайте 3.5*10= 35 г углеводов /литр это минимум
Даже я минимум 2 литра наворачиваю
+
"Пиво без чипсов-деньги на ветер"
А в чипсах углеводов в 100граммах в как в 2-ух литрах пива

Madcow, ну так и калорий в водке без чипсов получится меньше)

Alex,
Бутылка водки - больше 1000ккал.

Что такое 1 бутылка для здорового мужика?
Значит берём 2 на рыло!
Итого. Больше 2000ккал только на водяре.
А ещё и закусить много чего, но!
В чем Разница между обычным мужиком и алкашом?
Алкаш закусывать не будет чтобы градус не красть.
И вот получили практически дневную норму чистых калорий с максимально быстрым эффектом всасывания в кровь.

Madcow, 2 бутылки за раз? Ещё и каждый день. Ну я таких не знаю людей

Alex,
Значит Вы не знакомы с алкоголиками.
2 бутылки не за раз а за 24 часа

Madcow, знаком. Но не с такими

Alex,
Ну значит Вы из другой жизни.
В моей жизни 1 бутылка на рыло = потом бежать за добавкой.
И потому берём по 2 пусть лучше останется.
И дааа, я тут наверно единственный кто в дневниках записывает алкоголь, который употребляю.
По крайней мере, пока ни у кого не видел таких записей

Мария. Адепт 2500 ккал,
Верю настройке МЗР для малой активности.
Если активность поднять до нормы.
То получится адский дефицит БЖУ и как следствие калорийности.
Но худеть я, естественно не буду
Проверял