Дневник питания за 15.03.2023

Сегодня были на выставке тканей, красота конечно, кучу пробников набрала, сама не шью)))
шьет только подруга, но они такие все красивые....)))
Сил мне не хватило на всю выставку и понимаю, что я реально засиделась(
Абонемент в спортзал закончился, на лыжах по такой погоде редко удавалось выходить, да и на коньках не часто, с дочкиным графиком...
Поняла, что жду весны, тепла, побегать уже хочется...
Очень засиделась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой щедрый год	66	174.7	5.2	2.7	32.3
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай Каркаде	400	20	1.6	0	2.4
Итого	536	467	10	11	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Печенье Мария	30	120	2.6	2.6	21.3
Итого	130	250	4	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	150	407.1	34.2	2.2	62.5
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	200	623.8	18.4	2.2	132.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	580	1085	56	4	203

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	30	185.7	5.2	17	2.7
Итого	30	185	5	17	2
Итого за день	2526	1988	76	46	311