Дневник питания за 14.12.2024

Доброе утро, здоровые люди! Делюсь с вами сбалансированным завтраком. Это просто бомба вкусов. Семгу солю сама, хлеб пеку тоже сама. на закваске, ферментированный, кому интересно поделюсь. Этот хлеб не вызывает вздутия и богат ферментированными лакто и бифидобактериями. Кешью перед едой вымачиваю сутки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Виктория	50	2.5	0.1	0	0.7
Хлеб пшеничный на закваске Тартин	50	93.3	3.2	0.5	18.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр безлактозный	1	60	0	4.5	4
Творог lactose free Good Culture 4%	1	110	14	4.5	3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	398	474	26	23	36
Итого за день	398	474	26	23	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 14.12.2024 21:06

Завтрак прекрасен. А расскажите, пожалуйста, что дает вымачивание кешью😊

Надежда Бобровская 14.12.2024 21:22

Мила Равно, Почему важно замачивать орехи? Все дело в фитиновой кислоте, которая содержится в орехах, она служит некой защитой плодов. По этому, чтобы не было проблем с процессом пищеварения и орехи усваивались лучше, следует замачивать их в воде.