Дневник питания за 20.11.2024

Сегодня с дочкой пробегали по мебельным магазинам, практически, весь день. Она захотела кое-что прикупить себе в комнату. Давно уже не заходила в мебельные магазины, была поражена ценами, какие-то заоблачные они. :-o Погода стоит хорошая, активность тоже-16000 шагов, да и рацион в целом неплох.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	134	180.1	16.2	3.1	19.3
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Форель слабосоленая	40	80.8	9	5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Сыр Рикотта	27	37.3	3.1	2.1	1.4
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1001	505	32	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с курицей и грибами	300	133.5	15	1.8	14.1
Сыр Адыгейский из козьего молока	50	114	9	8.3	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	380	0	0	0	0
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	858	440	31	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами	71	131.1	19.9	5.5	0.6
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ	50	35.8	8.3	0	0.7
Ялтинский лук	18	5.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	53	7.4	0.3	0	2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	741	296	33	6	25
Итого за день	3301	1309	97	49	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.11.2024 12:50

Да 16000ш.🌝👍💕

Наталья 21.11.2024 12:52

Галина, ну как, подобрали мебель? Вы какую выбираете, мягкую или корпусную?

Галина 21.11.2024 13:17

Наталья, Наталья, добрый день! Как у вас дела? Она искала комод и пенал.. Сегодня уже привезли пенал, а завтра должны привезти комод.

Ольга 21.11.2024 13:30

Добрый день Галина Дарю цветочек

Цены действительно удивляют. Растут как на дрожжах.Хорошо бы доходы так росли=))

Наталья 21.11.2024 14:04

Галина, что-то я устала вносить всю еду в программу, и вообще депрессия пришла. Ничего не хочется делать. Целыми днями хожу полу-сонная. Вес ни куда не девается, и это еще больше угнетает. Сегодня, может, найду силы снова дневник вести.
А цены... когда у нас на юге яблоки были дороже 50 рублей? Свои ведь, сады вокруг! А сейчас дешевле 120 не бывает. разве что на базаре по 80-90, но там обвесят на те же 150-200 гр.
Мебель я изучила благодаря своей "работе по приглашению", так что если потребуется, то знаю, где какая в соответствии с принципом цена-качество. Да только не знаю, понадобится ли? Дети возвращаться не хотят, а я и с тем, что есть доживу.

Галина 21.11.2024 14:44

Наталья,Наталья, у меня тоже было состояние вялости и сонливости, только встала и уже усталость какая-то. Я месяц пропила Цитрат магния фирмы СOLGAR и состояние улучшилось, думаю через месяц-другой ещё пропить..

Галина 21.11.2024 14:45

Ольга, Добрый день, Ольга! Вы правы.

Ольга 21.11.2024 15:17

Ой, я сегодня расстроенная(((. Натворила дел ...Взвешиваюсь раз в неделю , вес уходил. А сегодня всего минус 100 граммов(((. Проанализировала. Оказывается, всю неделю не собирала колории.Из положенных мне на неделю съела только 76%.Следовательно, по БЖУ тоже всего недостаток. Организм возмутился и перестал отдавать, если я не даю. Вот такие дела. Я действительно мало ем, какой- то желудок маловместимый))). Но таким образом не похудеешь. Теперь вот полдня пытаюсь корректировать следующую неделю.

Наталья 21.11.2024 15:47

Галина, да я магний хелат с витамином В6 уже почти 2 месяца пью...