Дневник питания за 12.11.2024

Пока погода позволяет стараюсь гулять 2 раза в день. Активность 12800 шагов. Рейтинг витаминов и минералов последние дни +/-90.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Котлеты домашние	58	185	12.5	14.4	1.1
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Творожная запеканка с бананом и арахисовой пастой	100	208.1	15	8	18.2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	939	520	30	30	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	250	116.8	10.3	1.5	14.3
Люля-кебаб из курицы	65	155	19.7	8.1	0.7
Свекла отварная по 1-76	75	36	1.4	0.1	7.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.4	64	1.9	4.2	4.3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1001	449	34	14	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	70	167	11.1	7.3	13.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Лук красный репчатый	9	3.8	0.1	0	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	20	43.3	6.5	1.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	631	286	20	9	29
Итого за день	3237	1381	88	61	112