Дневник питания за 03.07.2024

Два дня было плохо, давление скакало туда-сюда, болела голова, штормило и тошнило, наверное, из-за скачков давления. Ничего не взвешивала, ела что хотелось, но не сладкое. Состояние сегодня уже получше, рацион получился такой. Ходила на прогулку утром и вечером, прошла больше 10000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	103	202	21.4	7.7	10.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Овсянка запаренная кипятком	85	79.6	2.6	1.4	13.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Голубика	32	12.5	0.3	0.2	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1060	455	35	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	115	206	12	9.1	17.7
Люля-кебаб из курицы	60	143.1	18.2	7.5	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	900	475	34	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	166	74.7	1.5	0.2	15.8
Сыр Легкий	31	68.2	7.4	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	587	146	8	4	16
Итого за день	3163	1168	82	49	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 04.07.2024 17:23

Галина, как Вы по такой жаре прошли эти10000 шагов? Я прошла вчера 4 тыс. и едва не сварилась на солнце. Правда, мне пришлось автобус ожидать на площадке под жарким солнцем в мегамеркете... Но я пришла домой - и под холодный душ, только так отошла немного, голова прояснилась.

Галина 04.07.2024 20:55

Наталья, Добрый вечер, Наталья! Я стараюсь выходить утром и вечером, а если надо куда-то и среди дня, а что поделаешь. Вот сегодня совсем мало находила.