Галина
29.06.2024 18:21
Дневник питания за 28.06.2024
Что-то забыла опубликовать дневник за 28.06.2024г, надо
исправляться. Пошла кукуруза и углеводы устремились в заоблачную
высь. :-o Активность хорошая более 12000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с креветками, чиа и кунжутом |
162
|
243.8 | 26.1 | 13.9 | 2.3 |
| Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1082 | 484 | 33 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
99
|
171.3 | 17.3 | 11.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.5
|
80 | 2.4 | 5.2 | 5.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 860 | 332 | 23 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
275
|
264 | 9.4 | 4.1 | 51.1 |
| Пастрома, из индейки |
46
|
63.9 | 7.5 | 2.9 | 1.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
58
|
165.9 | 11.9 | 12.8 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Итого | 785 | 550 | 34 | 21 | 57 |
| Итого за день | 3478 | 1437 | 92 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
29.06.2024 21:28
Любитель кукурузы? 🤩у нас тоже везде продают 😃
