Дневник питания за 22.06.2024

Ездили сегодня к свахе отмечать день рождения внука. Сын пожарил мясо и крылья. Погода была комфортная, не жарко, хорошо отдохнули и покушали. :D :хорошо: Ничего конечно же не взвешивала, все примерно на глазок. А потом приехали домой и пошла на прогулку отрабатывать вкусный обед, норму по шагам выполнила. День удался на славу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	197	381.6	39.4	16.9	16.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	904	469	44	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	75	199.5	18.3	14.1	0
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне	120	202.8	31.4	8.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Вино столовое красное 13,2% об.	80	68	0.1	0	2.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	920	565	53	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	761	288	13	8	39
Итого за день	2895	1383	112	57	85