Дневник питания за 19.06.2024

Жара вернулась, но норму по шагам стараюсь выполнять, на прогулки выхожу утром и вечером. Рацион снова разноцветный, что-то жиры вырвались в лидеры. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	135	291.1	26.6	13.1	13.9
Овощная икра	51	38.9	1.2	1.5	4.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	992	500	32	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на индюшином бульоне	280	97.2	7.6	3.6	8.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	12	27.4	1	0.2	5.4
Люля-кебаб из курицы	56	133.6	17	7	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Торт Трюфель	55	181.5	5.9	12	12.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	998	493	34	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	400	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	675	285	24	14	14
Итого за день	3381	1413	95	71	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara Klad 20.06.2024 20:12

Добрый день. Странно, в жару жиры всегда лидируют 😁

Наталья 21.06.2024 00:05

Lara Klad, а у меня в жару обычно жиров мало, если не делаю что-то типа пирогов со слоеным тестом...

Lara Klad 21.06.2024 10:04

Наталья, все может изменится )))
Например у нас, вчера жара сегодня холодина👍😁

Галина 21.06.2024 11:13

Lara Klad, ну не совсем холодина, а скажем посвежело на улице. Широкая улыбка

Сейчас собираюсь на прогулку.

Lara Klad 24.06.2024 17:49

Галина, прогулка всегда дело хорошее...
Я вот тоже сегодня после работы хочу погулять... Вообще сейчас вечером гулять хорошо.

Галина 24.06.2024 19:29

Lara Klad, Добрый вечер, Лара! Хорошей прогулки. Когда работаешь сложно устраивать ещё и прогулки. Я когда работала ходила пешком на работу и с работы, благо расстояние это позволяло, да ещё и по работе часто приходилось "гулять". Широкая улыбка

Lara Klad 24.06.2024 20:57

Галина, я когда работала офлайн, тоже много ходила...
Сейчас можно просто вечером выйти походить, погулять по парку, на людей посмотреть 😋

Галина 25.06.2024 07:47

Lara Klad, Согласна у вас есть где погулять вблизи дома, это нам надо ехать к вам или в центр города в парк, а я гуляю просто по району.

Lara Klad 25.06.2024 12:29

Галина, да у нас несколько парков вокруг.
Приезжайте к нам ))) тут и парк, и кафе, и ресторанчики и фонтанчики, выбрать есть из чего... и походить можно ))