Дневник питания за 11.05.2023

Сегодня приготовила блин из чечевицы на пробу. Очень даже ничего оказалось, мне понравился, да и белка много. :хорошо: Холодно, но хотя бы без дождя, прогулки по плану. После выходных вроде обещают потепление и снова дожди, как же без них.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Холодец из Индейки и Курицы [Ремит]	180	144	19.8	6.3	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	8	59.8	0	6.6	0.1
Пармезан Deluxe	15	52.1	5.4	3.4	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	12	49.2	3	3.1	2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	425	8.5	0.4	0	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	952	453	33	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	250	183.5	10	4	26.3
Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт	69	76.6	11.4	3.1	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Редис (Мытьё, нарезка)	20	4	0.2	0	0.7
Морская капуста Оригинал для суши	2	6.4	0.5	0.4	0.8
Пармезан Deluxe	20	69.4	7.3	4.5	0
Молоко 2,5%	71	37.6	2.1	1.8	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	370	7.4	0.4	0	1.3
Итого	873	392	32	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевицеблин	145	212.9	18.1	10.7	10.7
Холодец из Индейки и Курицы [Ремит]	153	122.4	16.8	5.4	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр Моцарелла мини	43	105.4	7.7	8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	841	461	43	24	18
Итого за день	2966	1306	109	59	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.05.2023 07:19

Галина, а где рецепт и фото блина из чечевицы, очень интересно посмотреть, что получилось?

Галина 12.05.2023 07:57

Ольга, к сожалению мой телефон-раскладушка не позволяет делать фото. А рецепт прост 20 г красной чечевицы замочила в 40 г воды на ночь, затем перебила блендером (аккуратно разбрызгивается), добавила 35 г белка, 65 г яйцо, 20 г сметаны, 0,2 г чили-соль, все хорошо перемешала и жарила на сковороде с двух сторон как обычный овсяноблин. Мне зашёл. Широкая улыбка