Галина
13.05.2023 11:37
Дневник питания за 12.05.2023
Прогулка сегодня была совмещена с хождением по делам и за
продуктами, натопала много, вечером ноги прям гудели. Что-то
перебор по углям большой получился и рейтинг
маленький. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
225
|
180 | 24.8 | 7.9 | 2.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
54.7 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Пармезан Deluxe |
21
|
72.9 | 7.6 | 4.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 951 | 447 | 38 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 360 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
260
|
194.7 | 13.5 | 4.9 | 22.9 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
60
|
97.2 | 13.5 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 949 | 464 | 35 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый обезжиренный |
150
|
119 | 27.5 | 0.2 | 2 |
| Сметана Станция молочная 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 596 | 301 | 30 | 6 | 31 |
| Итого за день | 3157 | 1248 | 104 | 40 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-05-2023
Я похудел!
Ну что, не ждали? А я вернулся ( с фотками ) Обеща...
02-06-2023
Вопрос в студию: Как не дать упасть общему каллора...
Вот это я сегодня наткнулась так наткнулась на инф...
29-05-2023
Дневник питания за 29.05.2023
И тут у меня пошли 🩸. Прямо перед экзаменом. Счаст...
Новые рецепты
Лаваш с печенью индейки, перепелиным яичком, сыром
216.1
11.6
9.8
19.7
12
Запеканка с бананом и протеином
116.1
17.4
1.8
7.6
0
Салат из морской капусты
42.1
1.4
1.6
5.4
0
Лучшие рационы
