Дневник питания за 20.02.2023

Ну что, Съела на 100 кк больше, не выдержала, закинула 3 печеньки в себя. Зато без сахара, без чая и кофе, и даже молока. Правда ела то, что захотелось самой, у меня сегодня треска в меню, но рыбу я на дух не переношу. Могу позволить иногда некоторые виды себе, но небольшой кусочек. Навряд ли за сутки будут изменения в весе. Наверное воскресенье будет днем взвешивания☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Ветчина особая	104	131	18.3	6.4	0
Итого	129	197	20	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	70	407.4	13.5	34.9	9.1
Итого	320	407	13	34	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидорами и огурцами	529	535.9	3.2	52.4	15.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	824	638	7	53	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с картофелем на курином бульоне	249	130.5	5.7	2	21.9
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Итого	267	178	7	2	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	751	430	13	14	59
Итого за день	2541	1852	61	112	146