Лена из Сибири
25.04.2023 06:37
Дневник питания за 24.04.2023
Вчера "выгулял" муж после работы, если бы не он, даже не вышла бы
из дома. Вместе с ним нагуляла 7000 шагов. Когда гуляли было
+17, сейчас сижу, планирую дневник питания на сегодня и морально
настраиваюсь на прогулку +2, но замечательное и яркое солнце.
Овощи за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
51
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Итого | 508 | 76 | 4 | 0 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Горбуша соленая |
54
|
91.3 | 11.9 | 4.9 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
20
|
48 | 1.1 | 4.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 2517 | 430 | 33 | 27 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с лавашом, творогом, сыром |
175
|
334.6 | 25.4 | 12.6 | 28.9 |
| Кефир 1% жирности |
278
|
111.2 | 8.3 | 2.8 | 11.1 |
| Итого | 453 | 445 | 33 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
145
|
152 | 22.8 | 3.2 | 7.7 |
| Гречка моя |
102
|
76 | 3.1 | 0.8 | 14.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
11
|
36.7 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
278
|
111.2 | 8.3 | 2.8 | 11.1 |
| Цикорий Мокко [Доброе Утро] |
5
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 592 | 549 | 40 | 22 | 43 |
| Итого за день | 4070 | 1502 | 112 | 66 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна 68,20
25.04.2023 07:24
Вдвоем всегда легче шагать, незаметно для себя. Потом удивляешься
цифрам))
Лена из Сибири
25.04.2023 07:53
Анна
77,15, да))) Одной тоже люблю ходить - в наушниках слушаешь
что-то интересное. Но мне трудно заставить себя именно выйти из
дома.
Анна 68,20
25.04.2023 11:06
Лена из
Сибири, нужна цель. Бесцельно тоже трудно)) Например,
исследовать все кафешки и найти с самым вкусным (или дешёвым) кофе🙃
Лена из Сибири
25.04.2023 11:36
Анна
77,15, ок, пошла искать кофе))
Светланаё
26.04.2023 03:26
Муж - молодец! 
В компании
гулять всегда круче, чем одной
у нас тоже вчера тепло было, нашагала с малышом 10000 шагов, а
сегодня вот с утра метель 🥶
В компании
гулять всегда круче, чем одной
у нас тоже вчера тепло было, нашагала с малышом 10000 шагов, а
сегодня вот с утра метель 🥶
Лена из Сибири
26.04.2023 05:37
Светланаё, малыш в приоритете
, прогулки очень
важны!
, прогулки очень
важны! 
