Лена из Сибири
27.03.2023 06:27
Дневник питания за 26.03.2023
День 4. Шестой день после снятия гипса с лодыжки.
Вес 87,1, слилась вода в первые 2 дня, вес больше не падает.
Думаю, что из-за малой калорийности и сна.
2 раза ЛФК на лодыжку + 1 ЛФК для 65+ на стуле.
Нормализовать режим сна. Нормализовать калорийность 1500-1600 минимум.
Вес 87,1, слилась вода в первые 2 дня, вес больше не падает.
Думаю, что из-за малой калорийности и сна.
2 раза ЛФК на лодыжку + 1 ЛФК для 65+ на стуле.
Нормализовать режим сна. Нормализовать калорийность 1500-1600 минимум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
210
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Риккота [Michelangelo] |
30
|
42.9 | 4.3 | 2.7 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Мисо |
20
|
39.6 | 2.6 | 1.2 | 4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
100
|
45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
65
|
94.3 | 8.2 | 6.5 | 2.5 |
| Цикорий с Ароматом Капучино [Доброе Утро] |
15
|
38.4 | 0.6 | 0 | 9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
95
|
75.1 | 16 | 0.4 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 3882 | 1197 | 72 | 55 | 100 |
| Итого за день | 3882 | 1197 | 72 | 55 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина 987
28.03.2023 23:18
А не сбросите ролики лфк сюда
Лена из Сибири
29.03.2023 06:51
Делать минимум 2-3 раза в день, там около 7-8 минут. Но для начала
отлично, начала делать со 2 дня, гипс сняли неделю назад, по дому
хожу уже уверенно самостоятельно.
Новые рецепты
Печень с квашеной капустой
141.4
12.7
9
2.3
19
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1388 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
Интересные блоги
