Карл
15.12.2024 18:16
Дневник питания за 15.12.2024
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Ну что товарищи, подведём итоги этой недели? Она была длинной, целых семь дней!:D
Я каждый день принимал с пищей столько витаминов и минералов, сколько нужно — 100%! Аминокислоты и жирные кислоты тоже были почти в нужном количестве — 95–100%! Клетчатка — почти 100%! Калории от 1339 до 1734 в день. Стоила моя еда от 208 до 347 рублей в день.
И всё это я ел из обычных продуктов на завтрак, обед и ужин.
Короче, если выбирать еду с умом, можно питаться вкусно, полезно и недорого. Пришла мысль: это же сколько же я бабла тратил раньше на разную хрень? Мда, я уже совсем свихнулся, пошли в ресторан, а я сижу считаю КБЖУ, и возможную себестоимость блюда, в общем взял только чай:-o.
Завтра начинается кетогенная неделя. Сравню с диетой, на которой я сейчас. В общем, продолжаю свой похудетельный путь.
Ну что товарищи, подведём итоги этой недели? Она была длинной, целых семь дней!:D
Я каждый день принимал с пищей столько витаминов и минералов, сколько нужно — 100%! Аминокислоты и жирные кислоты тоже были почти в нужном количестве — 95–100%! Клетчатка — почти 100%! Калории от 1339 до 1734 в день. Стоила моя еда от 208 до 347 рублей в день.
И всё это я ел из обычных продуктов на завтрак, обед и ужин.
Короче, если выбирать еду с умом, можно питаться вкусно, полезно и недорого. Пришла мысль: это же сколько же я бабла тратил раньше на разную хрень? Мда, я уже совсем свихнулся, пошли в ресторан, а я сижу считаю КБЖУ, и возможную себестоимость блюда, в общем взял только чай:-o.
Завтра начинается кетогенная неделя. Сравню с диетой, на которой я сейчас. В общем, продолжаю свой похудетельный путь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
20.7 | 3 | 0.9 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное |
25
|
90.5 | 8.3 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 135 | 165 | 14 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
150
|
146.3 | 26.8 | 4.2 | 0.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Печень говяжья (Тушение) |
40
|
48.5 | 6.9 | 1.3 | 2.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
40
|
68.8 | 10.3 | 2.6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 307 | 513 | 53 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
1
|
95.7 | 2.8 | 5.3 | 9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 657 | 42 | 34 | 43 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3058 | 1341 | 109 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Серафима
15.12.2024 19:15
Хорошая неделя, рада за вас у меня тоже без срывов. Двигаемся
дальше.
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Лучшие рационы
