Екатерина
30.05.2023 21:05
Дневник питания за 30.05.2023
Погодные качели уже начинают надоедать. Утром выходишь светит
солнышко и жарко, среди дня начинается ливень. Хорошо ещё, что он
успокаивается к тому моменту, как выходить с работы, это не может
не радовать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо с сыром на завтрак |
198
|
452.2 | 34.3 | 34.7 | 1.2 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Украли сахар молочный пористый шоколад |
30
|
144 | 3.3 | 9.3 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1019 | 613 | 38 | 44 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Жареное куриное филе со специями |
120
|
195.5 | 39.6 | 3.6 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 303 | 278 | 43 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 114 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с индейкой домашняя |
250
|
377.5 | 27.5 | 14 | 35 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горох стручковый, свежий |
200
|
84 | 5.6 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 850 | 465 | 33 | 14 | 45 |
| Итого за день | 2286 | 1410 | 115 | 63 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
