Екатерина
01.06.2023 20:56
Дневник питания за 31.05.2023
Тренировка прошла отлично. Брала с собой свой роллер для спины,
тренер показал как им прокатывать мышцы после тренировок и заодно
ещё несколько упражнений от боли в спине. Буду выполнять)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма с индейкой домашняя |
246
|
371.5 | 27.1 | 13.8 | 34.4 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Безлактозное молоко 3,5% |
130
|
80.6 | 3.9 | 4.6 | 6.1 |
| Итого | 946 | 454 | 31 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное капучино с корицей |
450
|
191.7 | 9 | 10.4 | 14.4 |
| Итого | 450 | 191 | 9 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Сыр Российский |
28
|
98 | 6.9 | 8 | 0 |
| Жареное куриное филе со специями |
120
|
195.5 | 39.6 | 3.6 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 398 | 51 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники несладкие с зеленью |
116
|
218.5 | 20.2 | 12.6 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 466 | 225 | 20 | 12 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
156
|
272.4 | 22.8 | 19.6 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 358 | 298 | 24 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин фисташковое мороженое |
33
|
110.2 | 19.1 | 0.7 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 110 | 19 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3940 | 1735 | 155 | 74 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
167.9
19
5.8
8.9
0
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
