Дневник питания за 01.10.2022

Открыла для себя тофу. Овощной салат показался очень сытным с этим соевым сыром. Немного поджарила его на сухой сковороде, а затем сбрызнула лимонным соком и соевым соусом, посыпала зеленью с базиликом. Так странно: всю жизнь собирала рецепты, училась готовить, а теперь надо начинать заново...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб Морковно-Зерновой [Novus]	60	145.8	4.7	0.6	32
Итого	180	336	20	14	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Курица Отварная [Табрис]	100	143	29.5	2	0
Фасоль Белая Консервированная [Лента]	100	70	5	0	12
Тофу Натуральный [Органик Соя Продукт]	100	140	13.8	8.9	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	545	465	51	16	26
Итого за день	725	801	71	30	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 01.10.2022 21:27

Открыла для себя тофу. Овощной салат показался очень сытным с этим соевым сыром.

Салат овощной сытный потому что в этом сыре белки. Поэтому я в свои овощные салаты люблю добавлять какой-нибудь белок - яйцо, или мясо, или птицу, или рыбу. Получается полноценное, самодостаточное, сбалансированное блюдо.