Дневник питания за 29.09.2022

День первый. Пытаюсь разобраться в том, как строить своё новое- правильное меню. Оказалось, что недоела сегодня, хотя сыта. Белка мало, жиров много. Забота: где взять белки, если больше ничего и не хочется из полезной еды то. Итак прихватила лишнюю сосиску.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	5	15.5	0.6	0.1	3
Итого	5	15	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
курица	100	149.6	15.9	8.1	3.2
Итого	185	334	25	24	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиска Ганноверская [Тавр]	50	131.5	4.8	11.5	2.2
Просо, зерно продовольственное	100	298	11.2	3.9	54.6
Хлеб Зерновой с Морковью [Каравай Кубани]	45	126	4.1	3.2	20.7
Салат из Капусты с Паприкой и Зеленью [Перекресток]	100	94	1.5	7.9	4.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	400	795	25	32	100
Итого за день	690	1190	52	56	116