Привет.
Утром бегала . силовая по графику завтра . после пробежки завтрак -
бутерброды с маслом и сыром и подсолнечным урбечем и помидорами.
Пудинг чиа на квашеном молоке с персиком и инжиром и кокосовым
маслом, добавила еще ложку протеина туда . Было жирненько.
Обед на работе : салат с кабачком , льняным маслом, кедровыми
орешками, судак с овощами и томатом. Кофе с половинкой прот
батончика zero.
Ужин получается поздно , около 8 вечера , а спать я ложусь рано.
Пока не придумаю как это изменить . логично было бы как то
уменьшить хотя бы ассортимент блюд. Но тоже никак.
По активности сегодня вышло 850 ккал. Это практически верхний мой
потолок.
Наверное , поэтому ем халву сейчас , хваля себя таким
образом.
На ужин была уха из судака , два кабачковых оладика , семечки , а
потом чай с запеченным яблоком ( немного , грамм 30 творога в
начинке). И достаточно же было более чем. Но тут у Марии увидела
халву и съела кусочек . Сижу теперь сытая, а активничать уже не
хочу. Нехорошо .
Вес мой 60 кг , на месте .