Баба Зоя
14.11.2024 21:37
Дневник питания за 14.11.2024
Вес на утро 70.2 Стоит. Сегодня три часа гребла листву и перевозила
в компостную яму. Наверное много калорий потратила.
После 3 часов прогулка на 10т шагов. Поглядим ,что дадут
потраченные калории. Но думаю, ничего не дадут. Просто надо меньше
жрать. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Окорок тамбовский вареный |
29
|
83.5 | 4.1 | 7.4 | 0 |
| Итого | 293 | 129 | 5 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная З |
44
|
104.8 | 10.2 | 6.5 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
13
|
25.9 | 4.2 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 222 | 209 | 15 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
43
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
180
|
324 | 37.1 | 16.4 | 7.2 |
| Суп фасолевый |
300
|
66.3 | 2.1 | 2.1 | 9.3 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 1063 | 598 | 44 | 21 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 150 | 140 | 5 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
186
|
115.3 | 3.7 | 0.7 | 22.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Котлеты свиные |
80
|
183.3 | 12.1 | 12 | 6.5 |
| кисель лесная ягода |
30
|
110.4 | 0 | 0 | 27.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
23
|
108.8 | 2 | 4.7 | 13.9 |
| Итого | 530 | 577 | 17 | 21 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2458 | 1655 | 88 | 69 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
15.11.2024 09:33
Если постоянно тратить калории на активность, то результат
непременно будет!
