Баба Зоя
13.11.2024 20:05
Дневник питания за 13.11.2024
Вес 70.2 Отвес -300. Сегодня по еде хорошо, зелененькая.
Рейтинг слабоват, пора делать паштет из печенки, без него В не
набираются. И надо стараться отруби не забывать в течении дня
,лучше в суп добавлять. Еще научиться пить кефир на ночь,
хоть по 100г. Вот сколько целей. Шаги за сегодня 8500,слабовато и
зарядку не сделала. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Творожник с бананом З |
43
|
62.6 | 6.8 | 2.1 | 3.7 |
| Итого | 297 | 82 | 7 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый З |
100
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
20
|
39.8 | 6.4 | 3 | 0 |
| Итого | 145 | 150 | 8 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
364
|
80.4 | 2.5 | 2.5 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Свекла с майонезом |
80
|
75.1 | 1.5 | 4.6 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
23
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Котлеты свиные |
84
|
192.4 | 12.7 | 12.6 | 6.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
110
|
22 | 1.2 | 0.1 | 3.9 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 891 | 467 | 19 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Творожник с бананом З |
50
|
72.8 | 8 | 2.5 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 270 | 13 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
100
|
112 | 19.9 | 3.6 | 0 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Килька балтийская соленая |
70
|
95.9 | 12 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 741 | 444 | 42 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 303 | 52 | 3 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2728 | 1468 | 94 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
13.11.2024 20:34
Ничего, наступят времена, всё наладится!
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
