Дневник питания за 11.10.2022

Первый раз получилось вписаться в план питания по БЖУ . Это уже успех 😊.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа, желтая	30	111.3	2.6	0.4	23.4
Манго	203	121.8	1.7	0.8	27.2
Урбеч (грецкий орех, кешью, миндаль) Зеленая линия	8	49.7	1.4	4.3	1.2
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	746	298	5	5	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Говядина 1 кат.	100	218	18.6	16	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Итого	1155	457	28	17	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Семга соленая	59	119.2	13.3	7.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Редис	66	13.2	0.8	0.1	2.2
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	785	400	34	23	12