Александра
20.10.2022 22:39
Хочу посмотреть приятный фильм , может посоветуете ?
Вообще люблю детективы и психологические триллеры, но иногда так хочется хорошую мелодраму .
Сегодня пролежала весь день в постеле. Бывают такие дни, когда хочется горячего чая , теплого одеяла и интересную книгу .
Вообще люблю детективы и психологические триллеры, но иногда так хочется хорошую мелодраму .
Сегодня пролежала весь день в постеле. Бывают такие дни, когда хочется горячего чая , теплого одеяла и интересную книгу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
47
|
95.4 | 4.3 | 1.4 | 13.4 |
| Цикорий + вода |
400
|
24.4 | 0.4 | 0 | 5.2 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 429 | 20 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
50
|
109 | 9 | 8 | 0.2 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
50
|
107.5 | 9.3 | 7.5 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
7
|
23.9 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
7
|
23.3 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
10
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 367 | 24 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 240 | 2 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Куркума Латте polezzno |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 655 | 309 | 31 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2882 | 1347 | 78 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Александра
19.10.2022 20:16
Сегодня прочитала в книге дерматолога применяющего в своей практике
изменение питания для улучшения кожи . Ее методика включает
улучшение микробиома пробиотиками и есть рекомендация пить чайный
гриб.
Помню в детстве родители дома такой держали . Думаю купить и попробовать . Кто-то пьет такой ?
Помню в детстве родители дома такой держали . Думаю купить и попробовать . Кто-то пьет такой ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
6
|
16.6 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1003 | 473 | 21 | 30 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
159
|
54.1 | 4.5 | 0.6 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
25
|
54.5 | 4.5 | 4 | 0.1 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая |
30
|
99.6 | 4.3 | 9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
5
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
5
|
17.1 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума Латте polezzno |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 292 | 16 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Куркума Латте polezzno |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1125 | 577 | 43 | 10 | 71 |
| Итого за день | 3098 | 1343 | 80 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Александра
13.10.2022 20:13
Сегодня начался курс визажиста. Такое ощущение, что Эстетист должен
знать все и заниматься всем 🙈.
Понимаю , что надо выбрать основное направление и расширять все знания по основному направлению .
Понимаю , что надо выбрать основное направление и расширять все знания по основному направлению .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Итого | 795 | 430 | 21 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 350 | 186 | 5 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
30
|
89.4 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни |
300
|
141 | 5.4 | 9.6 | 8.1 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 399 | 33 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 856 | 278 | 12 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2962 | 1295 | 73 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
12.10.2022 21:49
Ужина сегодня не было.
Ходила к стоматологу вечером , удалили зуб мудрости .
Пока не могу есть . А так все отлично
Ходила к стоматологу вечером , удалили зуб мудрости .
Пока не могу есть . А так все отлично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Урбеч (грецкий орех, кешью, миндаль) Зеленая линия |
8
|
49.7 | 1.4 | 4.3 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 776 | 354 | 12 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
31
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 1221 | 516 | 28 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2097 | 930 | 43 | 38 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
11.10.2022 22:13
Первый раз получилось вписаться в план питания по БЖУ . Это уже
успех 😊.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа, желтая |
30
|
111.3 | 2.6 | 0.4 | 23.4 |
| Манго |
203
|
121.8 | 1.7 | 0.8 | 27.2 |
| Урбеч (грецкий орех, кешью, миндаль) Зеленая линия |
8
|
49.7 | 1.4 | 4.3 | 1.2 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 298 | 5 | 5 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Итого | 1155 | 457 | 28 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Семга соленая |
59
|
119.2 | 13.3 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 400 | 34 | 23 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
270
|
159.3 | 7.8 | 8.6 | 10.8 |
| Итого | 270 | 159 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2956 | 1315 | 76 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Александра
10.10.2022 21:46
На улице похолодало .
Купила в выходные робот-мойщик окон. Перемыла сегодня все окна . Надо сказать облегчилась уборка - пока мыл окна и зеркала , я убралась во всей квартире .
Съездила в кабинет , посмотрела как продвигается ремонт .
Вечером посмотрела старый фильм «служебный роман»
Купила в выходные робот-мойщик окон. Перемыла сегодня все окна . Надо сказать облегчилась уборка - пока мыл окна и зеркала , я убралась во всей квартире .
Съездила в кабинет , посмотрела как продвигается ремонт .
Вечером посмотрела старый фильм «служебный роман»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
18
|
57.8 | 2.7 | 0.4 | 11.6 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Страчателла [ВкусВилл] |
30
|
69 | 4.8 | 5.4 | 0.3 |
| Грузинский Лаваш [Русский Хлеб] |
61
|
140.3 | 4.6 | 0.6 | 29.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 814 | 473 | 23 | 18 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
340
|
81.6 | 2 | 1 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
136
|
36.7 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2.5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 1001 | 341 | 18 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 816 | 387 | 25 | 27 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
101
|
59.6 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Апельсин |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 262 | 128 | 4 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2894 | 1331 | 71 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Александра
08.10.2022 22:14
Вчера не стала даже публиковать дневник 🙈. Был перебор всего и мало
активности . Ругать себя не буду , все равное я молодец, а это
небольшое отступление , чтобы весело жить было 😊.
Решила сегодня на завтрак съесть сырники и все.
Сейчас поеду с детьми получать загранпаспорта. Мое заявление вернули на переделку , причина : не верно указано место рождения 🤣. Подавала заявление удаленно и в строке место рождения написано заполнить как в паспорте , ну я и переписала с паспорта . Вернули с формулировкой заполнить , как в свидетельстве о рождении 🤣🤣. Сложно быть рожденной в СССР .
День пролетел в делах и заботах.
Решила сегодня на завтрак съесть сырники и все.
Сейчас поеду с детьми получать загранпаспорта. Мое заявление вернули на переделку , причина : не верно указано место рождения 🤣. Подавала заявление удаленно и в строке место рождения написано заполнить как в паспорте , ну я и переписала с паспорта . Вернули с формулировкой заполнить , как в свидетельстве о рождении 🤣🤣. Сложно быть рожденной в СССР .
День пролетел в делах и заботах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 235 | 22 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелка (Тушение) |
150
|
320.9 | 25.4 | 24.1 | 0.6 |
| Перепелка |
100
|
230 | 18.2 | 17.3 | 0.4 |
| салат из овощей |
50
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 300 | 564 | 44 | 41 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела |
30
|
123 | 1.5 | 4.5 | 1.9 |
| Козий Сыр [Тюменские Сыры] |
30
|
135.6 | 9.2 | 10.7 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 360 | 438 | 19 | 24 | 16 |
| Итого за день | 1286 | 1238 | 86 | 70 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Александра
06.10.2022 21:18
Вчера вечером гуляя по парку решили взять икры и утром поесть с
блинами .🙈 икрой покупки конечно не закончились и купили еще кимчи,
салат острый из древесных грибов . А сегодня утром на завтрак был
праздник живота.😊
Так выглядит мой кабинет в ремонте . Сегодня были в магазине
прикинули сколько будет стоить оснащение . 🙈🙈🙈 это просто …
многоточие .
Выбрали плитку для пола, а к ней мозаику для столешницы и
подоконника , плитку в душевую . Кучу всего еще выбрали .
Потом муж попросил написать бюджет , сколько обойдутся ремонт и оснащение и вот пришла печалька , не люблю я разбирать мой бюджет с ним .
Настроение мне это подпортило . Почему нельзя просто сказать , я могу тебе дать такую-то сумму , дальше все обсуждаем , если не хватает . 😢
Потом муж попросил написать бюджет , сколько обойдутся ремонт и оснащение и вот пришла печалька , не люблю я разбирать мой бюджет с ним .
Настроение мне это подпортило . Почему нельзя просто сказать , я могу тебе дать такую-то сумму , дальше все обсуждаем , если не хватает . 😢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кеты зернистая, соленая |
45
|
112.1 | 14.2 | 5.9 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
40
|
6 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Древесные Грибы [Китайские Новости] |
40
|
59.6 | 7.7 | 1.8 | 3 |
| Итого | 446 | 457 | 30 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
220
|
224.6 | 38 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Салат (латук) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 381 | 42 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 100 | 145 | 3 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Хурма |
350
|
234.5 | 1.8 | 1.4 | 53.6 |
| Итого | 600 | 414 | 3 | 2 | 92 |
| Итого за день | 2134 | 1398 | 79 | 39 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
05.10.2022 21:56
Видимо вчерашнее отсутствие обеда , сегодня дало о себе знать и я
сделала для себя очень плотный и калорийный завтрак . Съела и
теперь понимаю , что порцию надо уменьшить 🤣, многовато для меня
одной .
Обильный завтрак спас , обеда не было , бегала по делам . Закинула только в сумку виноград и сливы , они меня спасли . Ну и вообще очень люблю фрукты . Открываю холодильник смотрю 👀 на них , особенно вечером так хочется, но нутрициологи рекомендуют их есть в первой половине дня . Стараюсь придерживаться их мнения 😊
Перестала смотреть на витамины и минералы в рационе 🙈 все время что-то не добираю , но думаю , просто не по всем продуктам полный состав есть .
На ужин сегодня готовила первый раз рыбу Пангасиус. Если честно, то до вчерашнего вечера даже не знала о существовании такой рыбы . Оказывается она из семейства сомовых. Очень нежна на вкус . Единственное , что смутило, так это насыщение интернета информацией , что она выращивается в загрязненных реках и содержит из-за этого много ядовитых веществ . Надеюсь , что купленная в сетевом магазине все таки прошла проверку и соответствует нормам 🙈.
Рыба понравилась .
Вечером прогулка по парку 1 час - отработка шарлотки 😊
Обильный завтрак спас , обеда не было , бегала по делам . Закинула только в сумку виноград и сливы , они меня спасли . Ну и вообще очень люблю фрукты . Открываю холодильник смотрю 👀 на них , особенно вечером так хочется, но нутрициологи рекомендуют их есть в первой половине дня . Стараюсь придерживаться их мнения 😊
Перестала смотреть на витамины и минералы в рационе 🙈 все время что-то не добираю , но думаю , просто не по всем продуктам полный состав есть .
На ужин сегодня готовила первый раз рыбу Пангасиус. Если честно, то до вчерашнего вечера даже не знала о существовании такой рыбы . Оказывается она из семейства сомовых. Очень нежна на вкус . Единственное , что смутило, так это насыщение интернета информацией , что она выращивается в загрязненных реках и содержит из-за этого много ядовитых веществ . Надеюсь , что купленная в сетевом магазине все таки прошла проверку и соответствует нормам 🙈.
Рыба понравилась .
Вечером прогулка по парку 1 час - отработка шарлотки 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
57
|
163 | 11.7 | 12.5 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
43
|
111.4 | 3.7 | 1.4 | 18.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
8
|
28.4 | 0.7 | 0 | 6.3 |
| Итого | 885 | 594 | 32 | 36 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 340 | 224 | 2 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус |
300
|
300 | 48 | 12 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 1292 | 556 | 56 | 15 | 49 |
| Итого за день | 2517 | 1375 | 90 | 53 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
04.10.2022 22:51
Сегодня проходили и практиковались методу французского массажа
Жоэль Сиокко .
Мадам Жоэль ярая противница инъекционных процедур в косметологии . Если честно , я с ней согласна . Чем глубже погружаюсь в косметологию , тем более скептически смотрю на инъекции , а их я тоже прохожу .
Было сегодня у меня аж три модельки 😅 и конечно об обеде пришлось забыть . Приехала домой голодная , как волк .
Открыла холодильник и увидела не съеденный мужем сырник , еле удержалась не запихнуть его в рот . Удержал только дневник от этого дела 😊.
Мастера прислали эскиз кухни в мой кабинет.
Приживали и пошли прогуляться в парк .
Мадам Жоэль ярая противница инъекционных процедур в косметологии . Если честно , я с ней согласна . Чем глубже погружаюсь в косметологию , тем более скептически смотрю на инъекции , а их я тоже прохожу .
Было сегодня у меня аж три модельки 😅 и конечно об обеде пришлось забыть . Приехала домой голодная , как волк .
Открыла холодильник и увидела не съеденный мужем сырник , еле удержалась не запихнуть его в рот . Удержал только дневник от этого дела 😊.
Мастера прислали эскиз кухни в мой кабинет.
Приживали и пошли прогуляться в парк .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из Творога 5% [ВкусВилл] |
120
|
246 | 16.8 | 6 | 31.2 |
| Цикорий + вода |
100
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 220 | 254 | 16 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
151
|
74 | 1.2 | 0.5 | 14.5 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 189 | 2 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
63
|
115.9 | 15.3 | 6 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1223 | 783 | 47 | 44 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2254 | 1315 | 70 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
