Надежда
16.10.2024 08:24
Дневник питания за 15.10.2024
Доброе утро!
Шаги 5800
Сон 5
Ощущаю себя, как загнанная савраска.
Всемм мира и добра!
Шаги 5800
Сон 5
Ощущаю себя, как загнанная савраска.
Всемм мира и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка |
90
|
148 | 2.4 | 6.6 | 19.6 |
| Котлета Куриная Корден Блю [Freshclub] |
100
|
290 | 15 | 17 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 222 | 501 | 19 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
80
|
273.6 | 18 | 22.4 | 0 |
| Итого | 80 | 273 | 18 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный Пористый Сливочный [Победа] |
65
|
344.5 | 2.9 | 19.5 | 39 |
| Чудо пудинг шоколадный |
125
|
132.5 | 3.8 | 3.9 | 20.8 |
| Итого | 190 | 477 | 6 | 23 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
90
|
291.9 | 11.5 | 24.7 | 5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
35
|
32.6 | 0.9 | 0 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 460 | 638 | 26 | 27 | 69 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 96 | 5 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2292 | 1987 | 75 | 100 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
Новые рецепты
Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
139.7
11.3
9.3
2.4
12
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
121.4
5.3
3.5
16.2
10
Индейка с пюре из цветной капусты
98.3
16.6
1.3
4
7
Лучшие рационы
