Надежда
09.10.2024 07:16
Дневник питания за 08.10.2024
Доброе утро!
Сон 6
Шаги 8000
На ужин сделала салатик из крабовых
палочек, съела 3 порции, было вкусно не могла остановиться.
Среда, экватор рабочей недели 😊, дни летят без оглядки.
Всем хорошего настроения!
Сон 6
Шаги 8000
На ужин сделала салатик из крабовых
палочек, съела 3 порции, было вкусно не могла остановиться.
Среда, экватор рабочей недели 😊, дни летят без оглядки.
Всем хорошего настроения!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конверт с фруктовой начинкой (яблоко-груша) |
70
|
273 | 3.5 | 11.2 | 39.9 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
30
|
102.6 | 6.8 | 8.4 | 0 |
| Итого | 115 | 377 | 10 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
72
|
235.8 | 17.6 | 18.4 | 0 |
| Вермишель быстрого приготовления с курины бульоном |
60
|
246 | 4.5 | 12 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чудо пудинг шоколадный |
125
|
132.5 | 3.8 | 3.9 | 20.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 752 | 784 | 29 | 35 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
147
|
42.6 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Салат из крабовых палочек |
460
|
559.8 | 29.4 | 35 | 32.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.9 | 1.3 | 33.9 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
60
|
33 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 793 | 891 | 37 | 43 | 76 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы, сметана зелень |
24
|
93.6 | 1.3 | 3.6 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.24
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 219 | 8 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3084 | 2273 | 85 | 107 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Пицца на лаваше с индейкой
156.1
16.8
7.9
3.5
8
Суп гороховый
0
0
0
0
0
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
Лучшие рационы
но смотрю у вас он без капусты/рисы, а я с пекинской капустой думаю сделать