Надежда
13.09.2024 07:12
Дневник питания за 12.09.2024
Доброе утро!
Чувствую себя хорошо 👍, ничего не болит.
Только съела в два раза больше человеческой нормы.
Всем хорошего дня!
Чувствую себя хорошо 👍, ничего не болит.
Только съела в два раза больше человеческой нормы.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
100
|
285 | 8.5 | 25 | 6 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
130
|
370.5 | 11.1 | 32.5 | 7.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
90
|
487.8 | 6.8 | 30.5 | 46.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 1355 | 32 | 90 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш [Окей] |
300
|
702 | 10.8 | 42 | 70.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 705 | 10 | 42 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
100
|
285 | 8.5 | 25 | 6 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
35
|
136.2 | 5.6 | 2.1 | 23.7 |
| Итого | 135 | 421 | 14 | 27 | 29 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Компот домашний без сахара |
400
|
8.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 828 | 510 | 11 | 26 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
120
|
389.2 | 15.4 | 32.9 | 6.7 |
| Итого | 120 | 389 | 15 | 32 | 6 |
| Итого за день | 3195 | 3552 | 91 | 224 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
