Дневник питания за 29.07.2024

Доброй день!
Такой салат на ужин, запечённый кабачок (остуженный) свежий огурец, отварная курица, сыр. соль, любой соус или масло. Салат вышел лёгкий.

Всем хорошего дня!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АктиБио малина	260	161.2	7.8	3.9	23.9
Хлебцы ржаные вафельные	4	57.2	1.7	0.5	11.3
Итого	275	218	9	4	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли черника	1	85	1.2	1.1	17.3
Итого	25	85	1	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Прага У Палыча	100	517	4.6	26.5	65.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	95	202.4	13.5	10.8	12.4
Итого	295	817	21	37	97

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	410	49	2	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	92	196	13.1	10.5	12
Соус «Цезарь»	21	84	0.2	8	2.7
Кабачок (Запекание)	125	25.1	0.7	0.3	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Итого	350	521	23	34	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	62	3	2	6
Итого за день	2356	1816	65	84	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.07.2024 08:57

Доброго дня Надя! Интересный салат!

Надежда 30.07.2024 09:32

Алла, Можно менять ингридиенты. Я сделала под себя, что бы не острый был и не жирный. Просто сейчас пора кабачков, мне попался кабачок не влажный и при запекании по плотности получился как грибы. С сыром пармезан он будет ещё вкуснее.
Собственно как в анекдоте, женщина из ничего может сделать салат, причёску и истерику 😀.
А так на опыте заметила что для салата 3-4 ингридиента достаточно, это для повседневных салатов, у праздничных салатов, конечно состав больше.