Надежда
19.06.2024 08:39
Дневник питания за 18.06.2024
Доброе утро!
Шаги 9500
Сон 5 часов.
Одна мысль, только бы не сорваться 😃.
Ужин был интересный, а все почему?
Я вчера спонтанно ходила в кино, на кинокомедию 🙂.
Написала подружка в конце рабочего дня, что есть 4 билета на премьеру. Я и пошла. Эх знала бы как то бы подготовилась. Хотя спонтанные встречи они этим и хороши.
Развеялась от серых будней. Пофоткались в фотобудке 😊.
Всем хорошей недели!
Шаги 9500
Сон 5 часов.
Одна мысль, только бы не сорваться 😃.
Ужин был интересный, а все почему?
Я вчера спонтанно ходила в кино, на кинокомедию 🙂.
Написала подружка в конце рабочего дня, что есть 4 билета на премьеру. Я и пошла. Эх знала бы как то бы подготовилась. Хотя спонтанные встречи они этим и хороши.
Развеялась от серых будней. Пофоткались в фотобудке 😊.
Всем хорошей недели!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 166 | 223 | 16 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
110
|
385 | 28.9 | 29.3 | 0 |
| Хлебцы вафельные Лайт «хлебцы-молодцы» с витаминами |
6
|
85.3 | 2.5 | 1.1 | 16.3 |
| Пастила |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 224 | 683 | 33 | 38 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Редис |
240
|
48 | 2.9 | 0.2 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 440 | 311 | 5 | 1 | 68 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, с орехами |
100
|
400 | 6.4 | 7.8 | 76.9 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
117 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Матча Латте на Кокосовом Молоке [Marketplace] |
1
|
112 | 5 | 3 | 16 |
| Банановое Молоко [Green Milk] |
150
|
67.5 | 3 | 1.5 | 10.5 |
| Итого | 640 | 696 | 14 | 12 | 107 |
| Итого за день | 2971 | 2050 | 76 | 73 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Рис с курицей и овощами
118
10.3
3
11.7
8
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
389.5
7.9
18.7
43.8
5
Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи
252.3
14.2
20
3.4
0
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
А почему боитесь сорваться? Хочется чего-нибудь эдакого постоянно?