Надежда
06.04.2024 15:00
Дневник питания за 05.04.2024
Добрый день!
Вчера переела на 200 калорий, рисовый бум у меня был, на завтрак молочная каша с рисом, на обед плов, тефтели и те с рисом, а на и ужин жареная картошка -одним словом пятница.
Пересмотрела свой график работы, раньше любимым днём недели была пятница с ощущением, что впереди два выходных.
Потом стала подрабатывать по субботам и постоянно в напряге каком то в пятницу, что на следующий день на работу идти.
Сейчас решила по воскресеньям подрабатывать, потому что раньше в воскресенье днём спала,потом не могла уснуть до поздней ночи и в понедельник тяжковато было. В себя приходила ко вторнику только.
Попробую, может так легче будет. Расчитываю, что в воскресенье приду приготовлю еду, в душ и сразу спать.
Всем хороших выходных!
Вчера переела на 200 калорий, рисовый бум у меня был, на завтрак молочная каша с рисом, на обед плов, тефтели и те с рисом, а на и ужин жареная картошка -одним словом пятница.
Пересмотрела свой график работы, раньше любимым днём недели была пятница с ощущением, что впереди два выходных.
Потом стала подрабатывать по субботам и постоянно в напряге каком то в пятницу, что на следующий день на работу идти.
Сейчас решила по воскресеньям подрабатывать, потому что раньше в воскресенье днём спала,потом не могла уснуть до поздней ночи и в понедельник тяжковато было. В себя приходила ко вторнику только.
Попробую, может так легче будет. Расчитываю, что в воскресенье приду приготовлю еду, в душ и сразу спать.
Всем хороших выходных!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
90
|
299.7 | 6.3 | 0.9 | 66.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
155
|
93 | 4.7 | 5 | 7.3 |
| Итого | 305 | 531 | 14 | 6 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
20
|
62 | 2 | 0.4 | 11.3 |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
90
|
135 | 6.7 | 8.2 | 8.6 |
| Итого | 310 | 498 | 16 | 23 | 56 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 400 | 82 | 2 | 1 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Золотой Колос] |
100
|
250 | 10 | 12 | 25 |
| Итого | 100 | 250 | 10 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Корейская Морковь Острая [Кримм] |
200
|
220 | 3 | 17 | 16 |
| Колбаса Вареная Любительская [Ремит] |
20
|
60 | 2.4 | 5.6 | 0 |
| Жареная картошка |
260
|
427.4 | 7 | 19 | 56.7 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
90
|
135 | 6.7 | 8.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1080 | 899 | 19 | 49 | 94 |
| Итого за день | 2705 | 2370 | 66 | 96 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Новые рецепты
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Чизкейк осенний
205.2
8.2
3.8
34.8
0
Лучшие рационы
