Дневник питания за 29.03.2024

Доброе утро! Вышла в ноль. Конечно тортик, мороженое прибавили калорий.
Решила клин клином выбить.
Полечить простуду мороженым и замороженой смородиной, надеюсь хуже не будет.
С прошлой недели так хочется свежего сладкого, красного перца в прошлую субботу не нашла, закончился в магазине, в четверг рыскала по магазину то же нет.
Думаю все же завтра куплю.
Раньше организм сладкий перец не воспринимал, плохо так было после него, останавливался желудок, тошнота, дискомфорт ЖКТ. Помню даже приступ приключился на обьекте после обеда. Еле доехала к дому.
А сейчас ем спокойно.
Всем хороших выходных!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	225	284.2	19.6	20.5	5.4
Итого	225	284	19	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	14	46.2	1.6	0.2	9.5
Фрикадельки мясные	60	157.8	17.2	9.6	0.6
Гуляш с Гречкой [ВкусВилл]	180	261	16	8.8	29.5
Итого	254	465	34	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сливочная Птичка Классическая [У Палыча]	75	306.8	3	14.4	41.3
Итого	75	306	3	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир с шоколадной крошкой	35	85.1	1.2	6	7
Винегрет февраль	350	167	6.3	0.4	32.6
Солянка	450	189.5	10.8	10.8	12.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Смородина красная	75	32.3	0.5	0.2	5.8
Котлеты	125	229.6	25.4	13.1	2.4
Компот	150	65.4	0.3	0.2	15.6
Итого	1205	834	46	30	88

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16
Итого за день	2779	2106	110	90	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 30.03.2024 08:42

Я тоже часто во время простуды мороженое могу есть 😀 А вот из ягод делаю морс клюкву, бруснику, несколько долек лимона вместе с кожурой и в блендер, без сахара и горячей водой заливаю, вкусно и витамин с , да и жидкости нужно пить больше.
Я тоже вчера в ноль по питанию вышла ))

Надежда 30.03.2024 08:54

Инна, Инна не поверите вчера хотела на форуме спросить как делать Морс, Вы прям мысли мои прочитали 😀, но в итоге компот сварила и желе сделала. Морс сильно горячей водой заливаете? Я такое слышала типо горячая вода разрушает витами С.

Надежда 30.03.2024 08:58

Инна, Я вот думаю, может заливать морс тёплой кипячении водой?

Инна 30.03.2024 09:08

Надежда, нет не сильно, чтоб можно было пить, я горячее вообще не ем и не пью ))сразу ожог слизистой