Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

19.10.2023 08:31

Дневник питания за 18.10.2023

Доброе утро!
Рацион получился в небольшом дефиците.
Шаги 3800
На спорт собиралась, но не пошла. Придумала отмазку- дождь 🤣.
В общем холодно и голодно мне! Ладно бы сделала что то полезное вечером, но нет провтыкала в телефоне весь вечер.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	455	87	3	3	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на молоке	150	172.4	6.3	7.1	20.7
Грецкий орех	7	45.8	1.1	4.6	0.5
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	572	331	9	12	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	269	5.4	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	56	33.6	1.7	1.8	2.6
Итого	330	58	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	113	110.7	4.1	0.5	22.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	77	147.1	18	7.8	0
Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко]	32	65	2	0.4	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	532	365	24	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	315	181.8	12	9.1	13.5
Майонез на перепелином яйце тм "mr. ricco" (мистер рикко) 67%, 400 мл	5	30.5	0	3.4	0.1
Сухари армейские, ржаные	19	55.9	2.1	0.4	10.7
Риет лососевый с миндалем	34	37.4	6.6	0.8	0.9
Сервелат Невский [Ромкор]	60	159	6	15	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	159	3.2	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	35	21	1.1	1.1	1.6
Сметана из свежих сливок 20% тм "домик в деревне", 180 г	25	51	0.6	5	0.9
Итого	657	559	28	34	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из Говядины с Гречкой [ВкусВилл]	174	252.3	15.5	8.5	28.5
Котлеты	20	36.7	4.1	2.1	0.4
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс	4.78	13.9	0.5	0.1	2.7
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Какао с молоком, напиток	86	66.2	3	2	8.4
Итого	293	419	23	15	44
Итого за день	2839	1821	91	76	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Алла 19.10.2023 10:33

Такая разрядка тоже нам нужна, полениться в свое удовольствие 😊

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат домашний

Автор MorioKun

Яблочно-морковное пюре

Автор Совёнка

Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью

Автор Мартинка