Дневник питания за 23.03.2023

Доброе утро, форумчане! Сегодня с утра дождик, вчера солнце ☀ порадовало и хватит. А тем не менее город ещё стоит с новогодней инстоляцией, а может это и не новогодняя, а просто так и всегда будет стоять.

Сегодня взвесилась вес 73,7 подумала может весы сломались, ещё раз встала на весы показывает столько же. Эйфории не испытала, а испугалась.
Вчера обрадовалась, что перестал болеть живот, и другое началось начала болеть кожа на ногах или под кожей, в районе бёдер и в районе голени, причём на разных ногах в разных частях, покраснений нет, всё чисто, это вот такое ощущение когда резинку снимаешь с волос и болит кожа головы. Я даже не понимаю это болит кожа или под кожей. Смазала на ночь кремом, но утром опять 25. Может что то с сосудами? Может у кого такое было ?
Про рациону чуток перебрала с жирами и приличный недобор клетчатки. Но в целом гуд. Доберая белки отрезала колбаски вечером и как то после мяса не то пальто, как пластик во рту.
Всём хорошей пятницы, бодрости духа, и хорошего настроения.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	405	79	3	2	10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	21	67	0.5	0.2	16
Итого	21	67	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	55	29.2	1.7	1.4	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	360	55	2	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые ВкусВилл с морковью и луком	20	77.4	1.6	0	16.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Куриная грудка (филе) (Варка)	207	200.5	43.5	2.6	0.8
Итого	317	406	48	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2.5%	175	89.3	5.3	4.4	7.4
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Сибирская клетчатка Облепиха	10	7	0.8	0.2	0.5
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	1	40	0.3	0.9	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	507	205	9	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	66	35	2	1.7	3.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	371	60	2	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне	60	162	15.5	10.7	0
Греча отварная без масла	80	78.7	3	0.6	16.2
Итого	140	240	18	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш "Армянский"	45	126	3.8	0.7	26.1
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	45	6.3	0.3	0	2.6
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]	85	346	3.9	34.5	4.8
Итого	225	636	15	48	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2846	1750	99	84	148