Надежда
17.06.2024 09:02
Добрый день!
Сон 7-30
Шаги 2500
За неделю отвес минус 300 гр 🤣.
Отдыхательный день вчера был.
Много было овощей и фруктов в рационе.
Целый день, жевала их, как кролик.
Поздравляю с днем поедания овощей!
Сон 7-30
Шаги 2500
За неделю отвес минус 300 гр 🤣.
Отдыхательный день вчера был.
Много было овощей и фруктов в рационе.
Целый день, жевала их, как кролик.
Поздравляю с днем поедания овощей!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная |
50
|
117 | 9.8 | 8.7 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
304
|
42.6 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Напиток кофейный растворимый Monarch Classic |
13.5
|
56.7 | 0.3 | 1.5 | 10.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
89
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1292 | 534 | 24 | 23 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
347
|
311.6 | 48.6 | 7.3 | 12.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 316 | 48 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
28
|
158.8 | 7.2 | 13.8 | 2.1 |
| Баклажаны маринованные |
250
|
122.5 | 1.3 | 3.8 | 18.2 |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
120
|
120.2 | 2.3 | 1.8 | 23.8 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
10
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
13
|
13.7 | 2.9 | 0.2 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 541 | 486 | 16 | 21 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 360 | 129 | 3 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 38 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 4341 | 1572 | 98 | 57 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Надежда
16.06.2024 08:36
Доброе утро!
Сон 7 часов
Шаги 16176
Покупала вчера иваси копченую , так вкусно было с картошечкой ☺.
А вот на счет зелени не порядок, на прошлой неделе купила 100 гр укропа в пятёрке, так она через 2 дня испортилась в холодильнике, выкинула, цена 70 руб за 100 гр. В магазине вечером в другом смотрела на развес цена 46 руб за 100 гр один нелеквид остался.
Хоть бери самой выращивай в горшочке на балконе ( но у меня тёмная северная сторона 😂)
С утра не бодрячком кофе закончился, нашла пакетик одну штучку 3 в 1 ☹️. Так не хотела никуда идти, но наверное выйду за кофе, плюс кисе в зоомагазин пойду подкуплю.
Хорошего дня 🤗 мои МЗРовцы!
Сон 7 часов
Шаги 16176
Покупала вчера иваси копченую , так вкусно было с картошечкой ☺.
А вот на счет зелени не порядок, на прошлой неделе купила 100 гр укропа в пятёрке, так она через 2 дня испортилась в холодильнике, выкинула, цена 70 руб за 100 гр. В магазине вечером в другом смотрела на развес цена 46 руб за 100 гр один нелеквид остался.
Хоть бери самой выращивай в горшочке на балконе ( но у меня тёмная северная сторона 😂)
С утра не бодрячком кофе закончился, нашла пакетик одну штучку 3 в 1 ☹️. Так не хотела никуда идти, но наверное выйду за кофе, плюс кисе в зоомагазин пойду подкуплю.
Хорошего дня 🤗 мои МЗРовцы!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
152
|
136.5 | 21.3 | 3.2 | 5.6 |
| Итого | 152 | 136 | 21 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
50
|
233.5 | 3.1 | 9.4 | 34.1 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов] |
40
|
222.8 | 2.5 | 13.7 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 500 | 500 | 5 | 23 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
170
|
147.9 | 3.2 | 0.2 | 30.8 |
| Сельдь иваси, крупная |
110
|
257.4 | 21.5 | 19 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 686 | 683 | 28 | 39 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Итого | 200 | 140 | 2 | 6 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тархун [Напитки из Черноголовки] |
450
|
180 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 450 | 180 | 0 | 0 | 45 |
| Итого за день | 3388 | 1707 | 61 | 75 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Надежда
15.06.2024 08:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли черника |
1
|
85 | 1.2 | 1.1 | 17.3 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Итого | 225 | 225 | 3 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno] |
2.5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 591 | 315 | 34 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 56 | 2 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
420
|
377.2 | 58.8 | 8.8 | 15.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Томатная паста. Консервы |
16
|
16.3 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 606 | 571 | 63 | 16 | 41 |
| Итого за день | 2237 | 1267 | 106 | 44 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда
14.06.2024 10:03
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Итого | 390 | 264 | 16 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
156
|
135.7 | 2.9 | 0.2 | 28.3 |
| Каша овсяная со сливками |
11
|
8.8 | 0.2 | 0.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 764 | 506 | 63 | 13 | 31 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 56 | 2 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
140
|
140.3 | 2.7 | 2.1 | 27.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
4
|
3.4 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
60
|
16.8 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) |
15
|
17 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 723 | 569 | 34 | 22 | 54 |
| Итого за день | 3177 | 1465 | 120 | 48 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Надежда
11.06.2024 08:37
Добрый день!
Шаги 5547
Сон 6-30
День как день, на завтрак йогурт экспонета со страчателлой и пломбиром. На вкус я ожидала большего, хотя и сыр страчателлу я никогда не ела, надо как то купить для интереса. Но йогурт оказался сытный.
Белки как всегда в пролёте.
Пряники и печенье вечером ела просто так, что бы подогнать калории😊
Вот такой вот отчет за 2 недели.
Белки и клетчатка отстают .
Всем хорошего дня!
Шаги 5547
Сон 6-30
День как день, на завтрак йогурт экспонета со страчателлой и пломбиром. На вкус я ожидала большего, хотя и сыр страчателлу я никогда не ела, надо как то купить для интереса. Но йогурт оказался сытный.
Белки как всегда в пролёте.
Пряники и печенье вечером ела просто так, что бы подогнать калории😊
Вот такой вот отчет за 2 недели.
Белки и клетчатка отстают .
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли черника |
1
|
85 | 1.2 | 1.1 | 17.3 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 196 | 2 | 2 | 40 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куринная жареная |
35
|
81.9 | 6.3 | 5.8 | 1.1 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
77
|
249.7 | 9.9 | 21.1 | 4.3 |
| Мясо по-французски |
90
|
238.1 | 9 | 20.7 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
25
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
135
|
135.3 | 2.6 | 2 | 26.7 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 748 | 876 | 34 | 55 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежка (печенье) |
16
|
64 | 1 | 2.1 | 10.1 |
| Итого | 16 | 64 | 1 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Заварные Глазированные Подушечки с Начинкой из Черной Смородины [Пищекомбинат Бежицкий] |
50
|
175 | 2 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 50 | 175 | 2 | 1 | 38 |
| Итого за день | 3069 | 1603 | 75 | 66 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Надежда
10.06.2024 20:44
Добрый вечер!
Отвес за неделю 1 кг
Шаги 4793
Сон 5 часов 😞
Ела, что хотела, вышла в ноль.
Готовила печень куринную со сливочным маслом, понравилась, мне кажется я ее ем первый или второй раз в жизни.
Покупала 550 гр свежей и почти всю её съела 🧐.
Отвес за неделю 1 кг
Шаги 4793
Сон 5 часов 😞
Ела, что хотела, вышла в ноль.
Готовила печень куринную со сливочным маслом, понравилась, мне кажется я ее ем первый или второй раз в жизни.
Покупала 550 гр свежей и почти всю её съела 🧐.
Вечером ездила к Роме, чистый костюм отвозила и чистые летние вещи,
а зимнее забрала. Назад приехала поздно в пол одинадцотого вечера
где то. Ехала и уже, еле ноги передвигала. Фото возле его объекта,
там лес и воздух свежий, я этим чистым воздухом надышалась и мне
плохо сделалось, слабость и как будто то приморило. Такое же было
когда я была в ельной или сосновой зоне в Воронежской области. Тоже
от свежего воздуха эффект опьянения был, даже голова кружилась
🙃.
Всем хорошего вечера!
Всем хорошего вечера!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куринная жареная |
301
|
704.6 | 54.2 | 49.7 | 9.6 |
| Хлеб Мясной Слоеный [Рефтинская] |
50
|
105 | 6 | 9 | 0 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
20
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 913 | 65 | 62 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куринная жареная |
110
|
176.1 | 13.5 | 12.4 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Салат из редиски со метаной |
150
|
159.6 | 3 | 14 | 6 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Итого | 419 | 584 | 33 | 44 | 12 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пепперони (острое салями), свинина, говядина |
12
|
60.5 | 2.3 | 5.6 | 0.1 |
| Котлеты рыбные |
80
|
120.8 | 11.3 | 6.5 | 2.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь Корейская [Роса] |
20
|
13 | 0.3 | 5.8 | 1.7 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 492 | 460 | 22 | 20 | 54 |
| Итого за день | 3232 | 2094 | 127 | 132 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Надежда
10.06.2024 07:49
Добрый День!
Суббота
Сон 7.5 часов 👍
Шаги 17 710 👍
Целый день работала нон- стоп.
Заработала копейки, курам на смех 🤣, ну хоть шаги на пользу пойдут.
Взяла с собой литр воды, но выпила только 400 мл, ну ничего, вечером я компенсировала воду пивом 🤣.
Обедать некогда было из-за этого недобор.
Купила в Глобусе скумбририю горячего копчения, она была бесподобная, давно я такой не ела, таяла во рту.
Всем хорошего дня и хорошего настроения!
Суббота
Сон 7.5 часов 👍
Шаги 17 710 👍
Целый день работала нон- стоп.
Заработала копейки, курам на смех 🤣, ну хоть шаги на пользу пойдут.
Взяла с собой литр воды, но выпила только 400 мл, ну ничего, вечером я компенсировала воду пивом 🤣.
Обедать некогда было из-за этого недобор.
Купила в Глобусе скумбририю горячего копчения, она была бесподобная, давно я такой не ела, таяла во рту.
Всем хорошего дня и хорошего настроения!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Хлеб Мясной Слоеный [Рефтинская] |
48
|
100.8 | 5.8 | 8.6 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 188 | 398 | 21 | 25 | 19 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Пиво светлое пастеризованное "ГЁССЕР" |
430
|
172 | 0 | 0 | 12.9 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб Мясной Слоеный [Рефтинская] |
50
|
105 | 6 | 9 | 0 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
36
|
5 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Итого | 1146 | 823 | 41 | 39 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежка (печенье) |
32
|
128 | 2.1 | 4.2 | 20.2 |
| Итого | 32 | 128 | 2 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3166 | 1471 | 70 | 74 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Надежда
08.06.2024 06:59
Доброе утро!
С углеводами методом проб и наблюдений, для себя поняла, что либо ем хлеб без гарнира, либо гарнир без хлеба, тогда плюс минус углеводы в норме, чистый сахар временно исключила . Такая система питания не напрягает и комфортная для меня. И это почти через два года наблюдений до меня дошло только🤭. Совсем от хлеба, хлебцов и сухарей отказываться не хочу. Хлеб тоже полезный.
Как теперь найти баланс с белком, начинаю добирать белки, жиры тут как тут, в итоге и белков недобор и жиры зашкаливают? Или еще понаблюдать прислушаться к себе? А может совсем не заморачиваться?
Шаги 5560
Сон 4 часа 🥲
Погода стоит замечательная,
Сегодня иду на подработку, месяц там не была, как то она меня стала напрягать морально и раздражать, на одну подработку 6 или 7 групп в мессенджерах, куда ежечасно нужно отправлять кучу фото 🙄🤔. Таких как я в этом филиале работает 200 человек, и нескончаемый поток инфы получается, где не улавливаешь суть. Ещё при этом нужно успевать работать.
Уже несколько месяцев думаю, как бы найти, что то другое, нужно будет зайти на hh. В общем мысль в космос я отправила, а там видно будет 😇.
Всем отличной субботы!
С углеводами методом проб и наблюдений, для себя поняла, что либо ем хлеб без гарнира, либо гарнир без хлеба, тогда плюс минус углеводы в норме, чистый сахар временно исключила . Такая система питания не напрягает и комфортная для меня. И это почти через два года наблюдений до меня дошло только🤭. Совсем от хлеба, хлебцов и сухарей отказываться не хочу. Хлеб тоже полезный.
Как теперь найти баланс с белком, начинаю добирать белки, жиры тут как тут, в итоге и белков недобор и жиры зашкаливают? Или еще понаблюдать прислушаться к себе? А может совсем не заморачиваться?
Шаги 5560
Сон 4 часа 🥲
Погода стоит замечательная,
Сегодня иду на подработку, месяц там не была, как то она меня стала напрягать морально и раздражать, на одну подработку 6 или 7 групп в мессенджерах, куда ежечасно нужно отправлять кучу фото 🙄🤔. Таких как я в этом филиале работает 200 человек, и нескончаемый поток инфы получается, где не улавливаешь суть. Ещё при этом нужно успевать работать.
Уже несколько месяцев думаю, как бы найти, что то другое, нужно будет зайти на hh. В общем мысль в космос я отправила, а там видно будет 😇.
Всем отличной субботы!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад «Мясная ферма» без ГМО, без СОИ |
25
|
44.3 | 3.8 | 3.3 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
94.5 | 3.3 | 1.3 | 16.4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 301 | 11 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
110
|
251.9 | 6.7 | 23.2 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 454 | 343 | 10 | 23 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сливочное [Кубаночка] |
50
|
210 | 4 | 6.5 | 34.5 |
| Итого | 50 | 210 | 4 | 6 | 34 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
250
|
64.1 | 10.2 | 2.4 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимонная кислота |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 863 | 335 | 21 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Мясной Слоеный [Рефтинская] |
166
|
348.6 | 19.9 | 29.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Снежка (печенье) |
16
|
64 | 1 | 2.1 | 10.1 |
| Итого | 291 | 429 | 21 | 32 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3389 | 1672 | 70 | 91 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Надежда
07.06.2024 07:11
Доброе утро!
Шаги 5400
Сон 6 часов
Заметила, что могу пить чай без сахара и без сахарозаменителя иногда. Чистый сахар пока убрала, как бы теперь уйти от сахорозаменителя.
Но не факт, что так будет всегда.
В Москве погода стоит как в субтропиках, утром парит к вечеру дождь, а вчера и град был. Все стоит такое зелёное, красивое, сочное.
Всем хорошей пятницы!
Шаги 5400
Сон 6 часов
Заметила, что могу пить чай без сахара и без сахарозаменителя иногда. Чистый сахар пока убрала, как бы теперь уйти от сахорозаменителя.
Но не факт, что так будет всегда.
В Москве погода стоит как в субтропиках, утром парит к вечеру дождь, а вчера и град был. Все стоит такое зелёное, красивое, сочное.
Всем хорошей пятницы!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад «Мясная ферма» без ГМО, без СОИ |
50
|
88.5 | 7.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Капуста белокочанная |
236
|
66.1 | 4.2 | 0.5 | 11.1 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 843 | 370 | 17 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад «Мясная ферма» без ГМО, без СОИ |
25
|
44.3 | 3.8 | 3.3 | 0 |
| Хлеб белый |
25
|
67.5 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Итого | 250 | 251 | 8 | 10 | 30 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
245
|
338.1 | 51.5 | 14.7 | 0 |
| Лепешки Тортильи пшеничные со вкусом сыра «Mission» |
83
|
240.7 | 5.8 | 5.8 | 39.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
157
|
44 | 2.8 | 0.3 | 7.4 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория |
13
|
42.9 | 0.1 | 3.9 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Снежка (печенье) |
32
|
128 | 2.1 | 4.2 | 20.2 |
| Итого | 642 | 924 | 64 | 40 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3485 | 1668 | 95 | 74 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Надежда
06.06.2024 10:20
Добрый день!
Шаги 5440, и все на этом.
Сон 6 часов.
День как день.
Позавчера папа прислал фото из дома и на душе тепло стало.
Это в нашем саду. Сад запущенный, но радует.
Всем хорошего дня!
Шаги 5440, и все на этом.
Сон 6 часов.
День как день.
Позавчера папа прислал фото из дома и на душе тепло стало.
Это в нашем саду. Сад запущенный, но радует.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Итого | 95 | 150 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твороженняй сыр |
140
|
320.6 | 8.5 | 29.5 | 5.2 |
| Хлеб белый |
57
|
153.9 | 5.4 | 2 | 26.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 497 | 477 | 13 | 31 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли черника |
0.5
|
42.5 | 0.6 | 0.6 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 312 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
189
|
185.2 | 6.8 | 0.8 | 37.8 |
| котлеты свинина+кур. мясо |
113
|
356.3 | 22.1 | 23.1 | 15 |
| Капуста белокочанная |
216
|
60.5 | 3.9 | 0.4 | 10.2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 738 | 731 | 37 | 28 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежка (печенье) |
32
|
128 | 2.1 | 4.2 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 432 | 132 | 2 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3324 | 1654 | 72 | 80 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Новые рецепты
