Марафоны размножаются в геометрической прогрессии)) Вот и в моем клубе объявили марафон "Открывай себя". С 18 февраля до 30 апреля. Но поскольку у сынули 19 февраля ДР, то начало у меня было не очень, но прошла повторно и биоимпендансный баланс и соматометрию (это когда складки калипером измеряют и потом по формуле определяют где сальце лишнее) У меня критические зоны "ушки", зона квадрицепсов и живот. По поводу питания - тренер сказал убрать из рациона орехи - это печалька, но можно оставить ядра абрикосов, я думаю, т.к. калорийность их в два раза ниже, чем у орехов, где-то 240 ккал. Решила попробовать убрать таки белый сахар в виде варенья, шоколада и конфет)) И, да, персональные тренировки не совсем то, что сам делаешь, хотя уже шестой год в зал хожу, но вот последнее время у самой больше 315 ккал за тренировку потратить не получалось, а сегодня 350 получилось. Настоящим открытием для меня было, что статические выпады с собственным весом разгоняю сердце так же, как ягодичный мостик с 70 кг)) Начала с 59 кг сегодня с утра. Впереди 2 месяца марафона, и цитируя Марусечку "Начинаю со вчерашнего дня. Отписываться буду в темку.") Вперед марафонцы!!!

Еще раз о пользе силовых тренировок.
При продлении абонемента в клубе дают подарок - определение состава тела или по науке - биоимпендансный баланс.))  Сало то я знаю почему ушло - из-за изменение режима питания, но вот увеличение активной клеточной  массы и самое, что меня больше всего порадовало, увеличение скелетно-мышечной массы, т.е. упрочнение костей в то время, когда у женщин обычно увеличивается риск остеопороза со всеми вытекающими. На заре начала силовыми читала о том, что они улучшают кровоснабжение и за счет этого кости упрочняются, это и подтвердилось документально. По поводу избытка жидкости врач сказала, что это, возможно, творит моя ополовиненная щитовидка))

Всем привет)) На крещение погода была какая-то сумрачная, зато в воскресенье видела восход солнца, полынью и всю сопутствующую красоту. Даже не знаю, когда водохранилище красивее - летом или зимой))

Всех с самым необыкновенным праздником - старым Новым годом. Была в гостях в своем любимом санатории, в своем любимом бассейне. Где и сделала обязательное фото на детской горке

Не люблю "туалетные" фотографии, но по другому не получается - это минус работы в чисто мужском коллективе - некого попросить сфотографировать себя в новом платье)) Спасибо, что есть форум, где можно поделиться своей радостью. Главное в этом платье даже не цвет и не фасон, а то, что оно 44 размера

Грядущий год  - год желтого поросенка)). Отличный мастер-класс по вязанию милой хрюшки - https://knitka.ru/25741/kak-svyazat-spicami-xryushku-svinku-porosenka-master-klassy-i-sxemy.html#ref_4. У меня не так профессионально получилось, но видно, что это поросенок (хотя немного похож на бегемотика))) По-моему, неплохой подарок))

В субботу в зале поймала себя на мысли - "что-то поднадоело все". Наверное поветрие какое-то было, потому как увидела там знакомого с таким же выражением лица. Спросила - что, тяжко? А он отвечает - сижу и думаю - что я тут делаю? Казалось бы - всеобщий застой и депрессуха))  Но не так давно я заказала "умные весы", получила их вчера  и ура!!! вот и мотивация для продолжения ПП и тренировок - мой метаболический возраст на 16 лет меньше календарного))  Они выдают инфу про процент жира, воды, строения тела (на минуточку - у меня атлетическое строение, хотя процент жира в зоне фитнеса))), величину основного обмена - и как здесь и не только здесь неоднократно писалось, чем больше мышечная масса, тем больше основной обмен, весы дали мне на 100 ккал больше, чем МЗР. В общем рекомендую такую игрушку для всех таких же  "сдвинутых", как я. Сейчас сезон скидок, мне они обошлись 2970, в клубе эта процедура стоит 700 р, так что не очень и дорогая и полезная игрушка))

Причуды зимнего леса)) Снега - во!!! Создал из пеньков и коряг сказочных персонажей - и Снежная королева и Баба-яга, и , по-моему панда Бо)) Получила массу положительного на лыжне. - и для здоровья и для души)) Всем хороших выходных!

В очередной раз переделала любимую кофточку ) вернее сейчас она уже часть платья. Ну нравится мне цвет))