Валентина
21.01.2025 12:56
Всем привет✋👋
Сложно идёт процесс на низкоуглеводном питании, белки увеличива- увеличиваются жиры. Как всё связано в этой жизни.
В зал сходить пока не могу, уже пошла вторая неделя. Ездила сегодня на велотренажёре. От души покаталась. В наушниках, до пота.
Самое главное не терять веру в свои мечты!
Сложно идёт процесс на низкоуглеводном питании, белки увеличива- увеличиваются жиры. Как всё связано в этой жизни.
В зал сходить пока не могу, уже пошла вторая неделя. Ездила сегодня на велотренажёре. От души покаталась. В наушниках, до пота.
Самое главное не терять веру в свои мечты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
23
|
101 | 2.1 | 3.2 | 15.2 |
| Лосось каспийский соленый |
41
|
110.3 | 8.6 | 8.4 | 0 |
| Итого | 164 | 271 | 11 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
28
|
12.6 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 368 | 312 | 11 | 15 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин для рулета |
165
|
144.5 | 15.3 | 1.7 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 380 | 153 | 16 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень на сковороде |
45
|
61 | 7.1 | 2.4 | 2.7 |
| Суп с макаронами |
361
|
66.4 | 1.4 | 2.5 | 9.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Сельдерей |
152
|
19.8 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
34
|
38.8 | 4.1 | 1.2 | 3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Курица на сковороде |
30
|
60.4 | 7.7 | 3.3 | 0 |
| Итого | 639 | 325 | 26 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Арахис и Изюм с Варёной Сгущенкой [Findi] |
20
|
96.4 | 3.6 | 5.9 | 7.8 |
| Протеин " Генетика" |
0.5
|
93.6 | 6.3 | 0.4 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 395 | 193 | 9 | 6 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
225
|
90 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Постный борщ |
339
|
61.4 | 2 | 1.7 | 9.5 |
| Итого | 564 | 151 | 8 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
98
|
149.9 | 19.6 | 7.9 | 0 |
| Итого | 134 | 375 | 29 | 26 | 4 |
| Итого за день | 3444 | 1782 | 113 | 84 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка на Лебеде 🥰👍. Спасибо ему- выручает💁👐💪
Жду, когда звезды сойдутся- придёт моя форма, схожу в зал.
Ждать и догонять- хуже всего, права русская пословица. 
Жду, когда звезды сойдутся- придёт моя форма, схожу в зал.
Ждать и догонять- хуже всего, права русская пословица.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
63 |
63 |
Результаты за день
Энергозатраты: 577 ккал
Количество шагов: 6000
Время: 63 мин
3
18
Валентина
20.01.2025 10:15
Привет всем!
Всё таки низкоуглеводное питание способствует снижению отёков. Вес на месте, а тело становится более подтянутым.
Пока появится возможность посещения зала, буду стройнее 🤩, если не буду сворачивать с намеченного пути.
Вот такие очереди в храм были на Крещении. Я живу рядом с ним. Сама не ходила, муж принёс воду. Я с сыном, он ещё не восстановился. Ночами не спит.
Всем желаю достижения цели и крепкого здоровья!
Всё таки низкоуглеводное питание способствует снижению отёков. Вес на месте, а тело становится более подтянутым.
Пока появится возможность посещения зала, буду стройнее 🤩, если не буду сворачивать с намеченного пути.
Вот такие очереди в храм были на Крещении. Я живу рядом с ним. Сама не ходила, муж принёс воду. Я с сыном, он ещё не восстановился. Ночами не спит.
Всем желаю достижения цели и крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Льняные вафли |
66
|
145.1 | 11 | 5.6 | 11 |
| Говяжья печень на сковороде |
48
|
65.1 | 7.5 | 2.5 | 2.9 |
| Итого | 159 | 281 | 24 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки в мультиварке |
250
|
216.3 | 21.5 | 9 | 11.3 |
| Льняные вафли |
18
|
28.8 | 2.2 | 1.1 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 982 | 321 | 23 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Лосось каспийский соленый |
75
|
201.8 | 15.8 | 15.4 | 0 |
| Льняные вафли |
32
|
51.1 | 3.8 | 2 | 3.9 |
| Итого | 325 | 265 | 20 | 17 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Суп с макаронами |
390
|
72.5 | 2 | 2 | 11.7 |
| Куриные желудки в мультиварке |
160
|
138.4 | 13.8 | 5.8 | 7.2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 675 | 380 | 23 | 20 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 25 | 28 | 3 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
103
|
49.4 | 11.4 | 0.2 | 1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 109 | 66 | 12 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2975 | 1343 | 107 | 69 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Валентина
19.01.2025 09:05
Всем привет✋👋
Моё питание яркое. Работает принцип сохранения энергии. Энергия не уходит бесследно, а переход из одного состояния в другое.
Так и у меня : вчера был перебор жиров, а сегодня белков.
2,5 года была на сбалансированнои питании, а три дня на низкоуглеводнои питании.
Пока получается не очень.
На прогулки и тренировки не хожу, сын не восстановился ещё.
Жду с маркетплейса новую форму в зал. Полностью изменила имидж. Подстриглась по другому и перекрасилась. Когда все звезды совпадут- будут фотки.
Всех поздравляю с праздником!!!
Моё питание яркое. Работает принцип сохранения энергии. Энергия не уходит бесследно, а переход из одного состояния в другое.
Так и у меня : вчера был перебор жиров, а сегодня белков.
2,5 года была на сбалансированнои питании, а три дня на низкоуглеводнои питании.
Пока получается не очень.
На прогулки и тренировки не хожу, сын не восстановился ещё.
Жду с маркетплейса новую форму в зал. Полностью изменила имидж. Подстриглась по другому и перекрасилась. Когда все звезды совпадут- будут фотки.
Всех поздравляю с праздником!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Говяжья печень на сковороде |
40
|
54.2 | 6.3 | 2.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Итого | 411 | 329 | 17 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1.5
|
26.6 | 6 | 0 | 0.8 |
| Итого | 9 | 26 | 6 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки в мультиварке |
255
|
209.4 | 20.4 | 8.4 | 12 |
| Авакадо |
25
|
50 | 0.5 | 5 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Свинина тушеная |
35
|
44.2 | 1.5 | 4 | 0.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
161
|
115.9 | 16.6 | 0.5 | 10.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 555 | 532 | 47 | 25 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
21
|
9.5 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 526 | 98 | 2 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кальмар |
108
|
108 | 19.4 | 2.4 | 2.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 246 | 365 | 37 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Итого | 18 | 99 | 4 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3580 | 1539 | 119 | 70 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
24
Валентина
17.01.2025 09:16
Всем привет✋👋
Второй день на низкоуглеводной диете.
Наблюдения:
- у вечеру отёков гораздо меньше;
- есть в течение дня не очень хочется;
-надо пересмотреть ужин, пока не получается в дневнике баланс. Жиры вылезли.
Пишу пост утром, на весах с утра - 500 г. Задержанная водичка уходит.
Посоветуйте, какой протеин более эффективный. Хочу дополнить рацион.
Второй день на низкоуглеводной диете.
Наблюдения:
- у вечеру отёков гораздо меньше;
- есть в течение дня не очень хочется;
-надо пересмотреть ужин, пока не получается в дневнике баланс. Жиры вылезли.
Пишу пост утром, на весах с утра - 500 г. Задержанная водичка уходит.
Посоветуйте, какой протеин более эффективный. Хочу дополнить рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
76
|
73 | 17.1 | 0.5 | 0 |
| Тыквенный рулет 2 |
206
|
130.2 | 11.3 | 1.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Не молоко |
41
|
24.6 | 0.4 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 523 | 231 | 29 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир пп |
45
|
31 | 0 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 45 | 31 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
88
|
219.1 | 15.8 | 17.3 | 0 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
23
|
50.8 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1.5
|
26.6 | 6 | 0 | 0.8 |
| Итого | 436 | 451 | 28 | 35 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
84
|
53.1 | 4.6 | 0.5 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 309 | 68 | 5 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака в микроволновке |
75
|
113.5 | 13.8 | 5.6 | 1.6 |
| Авакадо |
57
|
114 | 1.1 | 11.4 | 4.2 |
| Итого | 132 | 227 | 14 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая запеканка |
309
|
225 | 33.4 | 2.2 | 17.9 |
| Итого | 309 | 225 | 33 | 2 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 1194 | 303 | 13 | 19 | 13 |
| Итого за день | 2948 | 1538 | 125 | 79 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
47
Валентина
16.01.2025 09:09
Всем привет✋👋
Настройки дневника изменила, поставила свой процент активности - 40%. Голодно 😊. Отвыкла от такой калорийности.
Вечером не могла уснуть, хотелось есть. А ведь раньше год жила на такой калорийности.
Внучка в сад пошла в новом платье.
Утром из тыквы испекла рулет, получился вкусным. Даже мужу понравился, он у меня очень переборчив в еде.
Вода не пьётся совсем, нагрузки физические не большие. Только велотренажёр и бытовая активность.
На улице ноль градусов. Снега нет. Пасмурно. Прогулок тоже нет. Только мелкие перебежки до магазина.
Всем желаю стабильности и больше радостных дней!
Настройки дневника изменила, поставила свой процент активности - 40%. Голодно 😊. Отвыкла от такой калорийности.
Вечером не могла уснуть, хотелось есть. А ведь раньше год жила на такой калорийности.
Внучка в сад пошла в новом платье.
Утром из тыквы испекла рулет, получился вкусным. Даже мужу понравился, он у меня очень переборчив в еде.
Вода не пьётся совсем, нагрузки физические не большие. Только велотренажёр и бытовая активность.
На улице ноль градусов. Снега нет. Пасмурно. Прогулок тоже нет. Только мелкие перебежки до магазина.
Всем желаю стабильности и больше радостных дней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
17
|
7.7 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 372 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
161
|
162.4 | 6.7 | 1.8 | 29.9 |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
58
|
77.1 | 8.2 | 1.6 | 7.3 |
| Котлеты из курицы |
54
|
64.5 | 10.4 | 1.6 | 1.5 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 283 | 318 | 25 | 5 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе Капучино [Большая Кружка] |
300
|
165 | 7.8 | 4.5 | 23.4 |
| Итого | 336 | 292 | 9 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
168
|
116.9 | 5.5 | 3.2 | 16.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
77
|
73.9 | 17.3 | 0.5 | 0 |
| Салат (латук) |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 347 | 345 | 33 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
27
|
169 | 7 | 14 | 3.6 |
| Тыквенный рулет 2 |
176
|
111.2 | 9.7 | 1.1 | 14.8 |
| Итого | 203 | 280 | 16 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
86
|
61.9 | 8.9 | 0.2 | 5.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 215 | 135 | 12 | 3 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 3 | 26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2789 | 1501 | 99 | 57 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Валентина
15.01.2025 10:40
Всем привет✋👋
Когда активность не большая, пью мало воды.
День прошёл в заботах о сыне.
Состояние ещё не нормализовалось, поэтому на тренировку не ходила, да и завтра тоже не придётся. Есть велотренажёр, на нём буду заниматься.
Пекла вафли, потому что из дома выйти пока не могу.
Вес сегодня 66,7 кг. Набранные за праздники кг не хотят уходить. Постоянно на стрессе ем конфеты-немного успокаивает.
Когда всё нормализуется, начну похудение заново. Изменю настройки дневника на свой процент активносии-40%. Стояла умеренная активность.
Сейчас легче, так как есть знания. Было бы желание!
Когда активность не большая, пью мало воды.
День прошёл в заботах о сыне.
Состояние ещё не нормализовалось, поэтому на тренировку не ходила, да и завтра тоже не придётся. Есть велотренажёр, на нём буду заниматься.
Пекла вафли, потому что из дома выйти пока не могу.
Вес сегодня 66,7 кг. Набранные за праздники кг не хотят уходить. Постоянно на стрессе ем конфеты-немного успокаивает.
Когда всё нормализуется, начну похудение заново. Изменю настройки дневника на свой процент активносии-40%. Стояла умеренная активность.
Сейчас легче, так как есть знания. Было бы желание!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные вафли (копия) |
60
|
42.6 | 3.2 | 0.5 | 6.2 |
| Не молоко |
300
|
180 | 3 | 9.6 | 19.5 |
| Итого | 360 | 222 | 6 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 485 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 43 | 111 | 3 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
87
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3 |
| Соус Терияки |
15
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Котлеты из курицы |
248
|
296.4 | 47.9 | 7.4 | 6.9 |
| Плов мой |
30
|
20.9 | 1 | 0.6 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 519 | 564 | 57 | 9 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Царское Лакомство [Фабрика Имени Крупской] |
25
|
117.5 | 1.1 | 6.5 | 14 |
| Конфеты Ореховая Сказка [Шоколадная Страна] |
18
|
100.1 | 1.3 | 6.9 | 8.7 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
13
|
68.9 | 0.8 | 3.9 | 7.5 |
| Итого | 56 | 286 | 3 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли любимые |
82
|
120.6 | 9.6 | 5.2 | 8.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
162
|
72.9 | 4.9 | 2.4 | 7.8 |
| Итого | 244 | 193 | 14 | 7 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Котлеты из курицы |
72
|
86 | 13.9 | 2.2 | 2 |
| Итого | 107 | 305 | 23 | 20 | 6 |
| Итого за день | 2814 | 1708 | 109 | 70 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Валентина
14.01.2025 08:47
Всем привет✋👋
Сегодня день, посвящённый делам младшего сына. Изменились законы, бегала в Пенсионный фонд, переоформлять заявление. Перенервничала, столько эмоций.
Получила платья для внучки на WB. Передала подарок. Внучка пришла из садика и была в восторге👏🙌🗣.
Есть не хотелось весь день, только к вечеру стала есть. В течение дня пекла вафли - разные. Мои наблюдения:
- если не кладу в тесто для вафель разрыхлитель, то они получаются симпатичнее. 🤩
Для тыквенных вафель , тыкву лучше отжать, если есть сок- тогда тесто не прилипает. Хорошо пропекается тесто с ржаными отрубями.
Ходила много, но это не прогулки. Их у нас мало, сын ещё плохо себя чувствует.
Погода с +, зимы в этом году у нас нет.
Всем мира, добра и крепкого здоровья!
Сегодня день, посвящённый делам младшего сына. Изменились законы, бегала в Пенсионный фонд, переоформлять заявление. Перенервничала, столько эмоций.
Получила платья для внучки на WB. Передала подарок. Внучка пришла из садика и была в восторге👏🙌🗣.
Есть не хотелось весь день, только к вечеру стала есть. В течение дня пекла вафли - разные. Мои наблюдения:
- если не кладу в тесто для вафель разрыхлитель, то они получаются симпатичнее. 🤩
Для тыквенных вафель , тыкву лучше отжать, если есть сок- тогда тесто не прилипает. Хорошо пропекается тесто с ржаными отрубями.
Ходила много, но это не прогулки. Их у нас мало, сын ещё плохо себя чувствует.
Погода с +, зимы в этом году у нас нет.
Всем мира, добра и крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли овсянчик |
65
|
121.5 | 8.6 | 1.5 | 17.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
38
|
52.4 | 4.3 | 3 | 2 |
| Конфитюр из алычи |
40
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 803 | 224 | 15 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
60
|
79.8 | 8.5 | 1.7 | 7.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 62 | 79 | 8 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
45
|
99.5 | 7.4 | 7.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Суп с макаронами |
333
|
61.9 | 1.7 | 1.7 | 10 |
| Итого | 426 | 321 | 12 | 23 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Джетс с Печеньем [Кдв Воронеж] |
17
|
83.3 | 0.4 | 3.9 | 11.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 41 | 167 | 6 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Лимон |
43
|
14.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Балхам классический |
3
|
19.7 | 0 | 1.6 | 1.6 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 312 | 327 | 3 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные вафли (копия) |
175
|
150 | 11.7 | 2.1 | 20.8 |
| Итого | 175 | 150 | 11 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
82
|
109.1 | 11.6 | 2.3 | 10.3 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 109 | 11 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 275 | 206 | 9 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2876 | 1585 | 79 | 61 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Валентина
12.01.2025 08:14
Всем привет!
Праздники продолжаются. Погода всё теплее и теплее. Сын плохо на неё реагирует. Прогулок мало, решила сходить на тренировку. Чем сложнее ситуация дома, тем мощнее тренировка.
Пытаюсь все проблемы решить нагрузкой в зале, пока получается. Да и конфеты съеденные , требуют повышенной физической активности.
Заказала себе новые лосины и майку, в новой одежде- в новый год! Жду. Внучке заказала два платья. Спасибо девочкам, которые помогли с поиском - Валюше и Ирине.
Всем достижения цели и исполнения желаний❣️
Праздники продолжаются. Погода всё теплее и теплее. Сын плохо на неё реагирует. Прогулок мало, решила сходить на тренировку. Чем сложнее ситуация дома, тем мощнее тренировка.
Пытаюсь все проблемы решить нагрузкой в зале, пока получается. Да и конфеты съеденные , требуют повышенной физической активности.
Заказала себе новые лосины и майку, в новой одежде- в новый год! Жду. Внучке заказала два платья. Спасибо девочкам, которые помогли с поиском - Валюше и Ирине.
Всем достижения цели и исполнения желаний❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
54
|
253.8 | 5.1 | 11.3 | 30.4 |
| Балхам классический |
3
|
19.7 | 0 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 57 | 273 | 5 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 580 | 87 | 2 | 1 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
27
|
37.3 | 3.1 | 2.1 | 1.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 29 | 37 | 3 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
418
|
75.7 | 2.5 | 2.1 | 11.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
133
|
134.2 | 5.6 | 1.5 | 24.7 |
| Котлета моя |
52
|
134.6 | 5.2 | 10.3 | 4.8 |
| Итого | 640 | 381 | 16 | 15 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака жареная |
70
|
132 | 17.6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 70 | 132 | 17 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
65
|
90.2 | 9.6 | 2 | 8.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
152
|
68.4 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
14
|
38.5 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 401 | 319 | 33 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Арахис жареный |
41
|
256.7 | 10.7 | 21.3 | 5.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
| Итого | 1872 | 430 | 11 | 29 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мишка на Севере [Фабрика Имени Крупской] |
1.5
|
127.5 | 2.1 | 7.4 | 14.3 |
| Итого | 24 | 127 | 2 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3673 | 1789 | 91 | 80 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Валентина
11.01.2025 09:09
Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Зима, в нашем понимании, ещё не наступила. Уже почти её середина. Погода скачет как заяц. +10.
Сын реагирует плохо на такие скачки. Прогулок мало. Тружусь на кухне.
Сегодня решила сделать вафельный тортик. Получился очень вкусным. Хотелось очень сладкого. Как говорится- бойтесь своих желаний, они могут сбыться! Вечером приехал старший сын с внучкой, привезли два Новогодних подарка😁👍💪
У него дети не приучены к сладкому. Муж доволен- он сластена.
Я внучке подарила два платья она очень довольна. Попросила меня купить ей платье ромашками и с голубыми небом 😄👍. Буду искать ! 😄😁💪🤩
Зима, в нашем понимании, ещё не наступила. Уже почти её середина. Погода скачет как заяц. +10.
Сын реагирует плохо на такие скачки. Прогулок мало. Тружусь на кухне.
Сегодня решила сделать вафельный тортик. Получился очень вкусным. Хотелось очень сладкого. Как говорится- бойтесь своих желаний, они могут сбыться! Вечером приехал старший сын с внучкой, привезли два Новогодних подарка😁👍💪
У него дети не приучены к сладкому. Муж доволен- он сластена.
Я внучке подарила два платья она очень довольна. Попросила меня купить ей платье ромашками и с голубыми небом 😄👍. Буду искать ! 😄😁💪🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Солянка из курицы |
185
|
134.9 | 15 | 5.6 | 6.1 |
| Итого | 198 | 200 | 15 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балхам классический |
5
|
32.9 | 0 | 2.7 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
17
|
67.7 | 1.2 | 1.8 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 303 | 125 | 2 | 5 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
12
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Сироп мадагаскарская ваниль |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 202 | 47 | 1 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка из курицы |
140
|
102.1 | 11.3 | 4.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Соус Терияки |
15
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| хрен столовый |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
5
|
21.6 | 0.4 | 2.2 | 0.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Итого | 305 | 193 | 15 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
16
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 482 | 150 | 2 | 1 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные вафли для торта |
62
|
82.2 | 4.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 62 | 82 | 4 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
37
|
62.2 | 4.4 | 4.8 | 0.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Соевый соус |
24
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Солянка из курицы |
68
|
49.6 | 5.5 | 2 | 2.2 |
| Арахис жареный |
38
|
237.9 | 9.9 | 19.8 | 5.1 |
| Итого | 484 | 555 | 33 | 35 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный тыквенный тортик ? |
285
|
341.1 | 20.2 | 5.4 | 49 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1093 | 363 | 20 | 5 | 51 |
| Итого за день | 3129 | 1717 | 95 | 68 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Валентина
10.01.2025 09:15
Всем привет!
День был сложный, но я смогла сходить в спортзал🤩
На улице +10.
Цветы мои на подоконнике бушуют. Шла в зал птицы поют как весной.
День был сложный, но я смогла сходить в спортзал🤩
На улице +10.
Цветы мои на подоконнике бушуют. Шла в зал птицы поют как весной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма |
184
|
218.4 | 25.8 | 3.1 | 20.6 |
| Крем Нежный Краб [Лунское Море] |
32
|
74.2 | 0.6 | 6.4 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 308 | 27 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 44 | 242 | 2 | 17 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1250 | 151 | 5 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
25
|
60.8 | 3.5 | 5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] |
40
|
44 | 1.2 | 0 | 9.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
33
|
131.3 | 2.4 | 3.5 | 20.3 |
| Итого | 258 | 281 | 15 | 8 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
31
|
32.6 | 4.9 | 0.7 | 1.5 |
| Медовик |
40
|
124.4 | 3.3 | 2 | 24.9 |
| Итого | 71 | 157 | 8 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка из курицы |
400
|
274 | 30.4 | 11.2 | 12.4 |
| Итого | 400 | 274 | 30 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
173
|
91.7 | 5 | 4.3 | 6.9 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Балхам классический |
3
|
19.7 | 0 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 256 | 433 | 21 | 30 | 17 |
| Итого за день | 3523 | 1856 | 109 | 80 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
Новые рецепты
Творожная запеканка с бананом
136
10.6
3.4
15.3
7
Батончики из ореховой пасты
506.8
13.7
35.9
32.1
4
Кукурузоблин с черёмухой
176
8
5.9
22.8
6
Лучшие рационы
