Салат овощной с пекинской капустой

Калорийность - 50.1 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Пекинская капуста 237 г
Огурец парниковый 226 г
Помидор (томат), парниковый 97 г
Перец сладкий зеленый 155 г
Лук зеленый (перо) 31 г
Чеснок 15 г
Оливковое масло 28 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Сок лимонный 16 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Отличный лёгкий салат на каждый день
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать пекинскую капусту
Шаг 2.
Нарезать огурцы полукружочками
Шаг 3.
Нарезать помидор
Шаг 4.
Нарезать перец
Шаг 5.
Перекладываем салат в более большую миску, потому что из этой предсказуемо вываливается
Шаг 6.
Нарезаем зелёный лук
Шаг 7.
Нарезаем чеснок
Шаг 8.
Выжимаем лимонный сок, добавляем оливковое масло, соль, перец
Шаг 9.
Перемешиваем и готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал 2.98%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.5%
b-car
9.8%
В1
2.6%
B2
2.7%
Холин
1.1%
B5
2.7%
B6
8.2%
B9
6.8%
B12
~
C
48.1%
D
~
E
4.4%
H
0.6%
вит.К
23.5%
PP
2.3%
Калий
8.1%
Ca
3.8%
Si
52.8%
Mg
2.6%
Na
0.6%
P
3.5%
Cl
0.7%
Fe
2.6%
I
0.7%
Co
20.2%
Mn
7.4%
Cu
6.1%
Mo
3.4%
Se
1.1%
F
0.2%
Cr
6.3%
Zn
2.2%
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты