Анастасия Данилина
18.08.2022 23:58
Дневник питания за 18.08.2022
Ехууу. Я в зелёной зоне и ещё минус почти 3 кг. Пожелайте удачи в
бою (не набрать обратно), уезжаю на три дня без связи в леса на
сплав. Вести дневник оттуда будет проблематично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
131
|
21 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bridel] |
7
|
14.4 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Тунец Кусочками в Собственном Соку [Fish House] |
56
|
58.2 | 13.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 419 | 490 | 28 | 31 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк oreo (эндишеф) |
86
|
291.8 | 4.6 | 19.4 | 24.7 |
| Итого | 86 | 291 | 4 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
570
|
211.5 | 21.1 | 6.3 | 17.1 |
| Салат овощной с пекинской капустой |
259
|
129.8 | 2.8 | 9.3 | 8.8 |
| Рис с овощами |
144
|
218 | 4.5 | 8.8 | 30.1 |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
113
|
214.7 | 18.1 | 15.8 | 0 |
| Итого | 1086 | 773 | 46 | 40 | 56 |
| Итого за день | 1591 | 1556 | 79 | 91 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
