Марина
25.01.2023 21:04
Дневник питания за 25.01.2023
Наконец-то вспомнила и достала ламинарию.. осталось ввести в
привычку добавлять ее в рацион :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл. |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
5
|
13 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд) |
58
|
284.2 | 10.4 | 23.2 | 0 |
| Итого | 1411 | 543 | 22 | 44 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кето-пирожное Картошка |
10
|
51.6 | 1.4 | 4.4 | 1.6 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
38
|
70.3 | 6.3 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 342 | 340 | 19 | 24 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
250
|
387.5 | 42.5 | 37.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
190
|
40.1 | 4.5 | 0.5 | 5.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 667 | 731 | 49 | 67 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3624 | 1614 | 91 | 136 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Евгения Вик
25.01.2023 21:51
Я третий день добавляю морскую капусту, совсем чуть-чуть, надеюсь,
есть эффект. 
Новые рецепты
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Лучшие рационы
