Ирина Свистова
19.11.2022 17:24
Дневник питания за 19.11.2022
День прошёл тихо и спокойно . Немного удивил вес съеденного
но на весы не вставала и как это на весах
выглядит не знаю. Выпал повторно снег и уже похолодало .Зима
пришла наконец то .Скоро Новый год !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Кофе Якобс монарх |
4
|
4 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Сливки 33% [Литвиновские] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 164 | 440 | 11 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с сухариками Магги |
1
|
69 | 1.1 | 1.6 | 12 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Грибы Китайские по-Корейски [Кореяна] |
40
|
114.8 | 8 | 7.2 | 4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 318 | 620 | 35 | 24 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко [Фермерское Литвиновское] |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Леденцы без сахара Sula Мультивитамин |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Рыбные палочки "Приморские" в панировочных сухарях. |
80
|
112 | 12.8 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 222 | 374 | 35 | 17 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2304 | 1434 | 83 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.11.2022 17:30
Чисто воды 1,6 литра.. Чему удивляться? Общий объём
Ирина Макс
19.11.2022 17:40
Объёмы маленькие по приёмам пищи. Завтрак 164г, обед 318г, ужин
222г Всё очень скромно по объёмам. При трёхразовом питании объёмы
не большие.
Ирина Свистова
19.11.2022 20:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Порой и 2 литра воды получается но она как то уходит и я
её практически не ощущаю.Просто раньше за раз съедалось столько а
теперь на три раза и сытая и довольная .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.11.2022 20:36
Ирина
Свистова, 👍👍👍
Ирина Свистова
19.11.2022 20:37
Ирина
Макс, Дочь смотрит на меня с подозрением ,ей кажется что я
голодаю .А мне вполне хватает,наедаюсь .
Ирина Свистова
19.11.2022 20:37
