Дневник питания и тренировок за 26.07.2022

День 1️⃣0️⃣.
Настроение хорошее.
Холодильник забила овощами, сыром, яйцами, молочными продуктами, рыбой.
Мозг успокоился, потому что глаза видят, что еды много.

⭐ Но.... сегодня у кумы был день Рождения, праздновали в кафе. Не знаю сколько съела, поэтому записала 1200 ккал в ужин. Реально старалась не переесть и, когда принести торт, он меня не смог соблазнить. Я (для приличия) его только "пригубила". Подскажите, как красиво отказываться от еды на таких мероприятиях?
Что касается спиртного, то мне легко от него отказываться, но вот отказаться от еды, не могу найти причины для отказа. Именинница постоянно пытается поухаживать и подложить в тарелку еду.

Ладно, утром весы мне расскажут, как я сегодня себя вела. 😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]	30	4.8	0.5	0.1	0.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1840	352	25	21	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зёрнами	8	25.6	0.5	0.1	5.8
Итого	373	386	22	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	600	510	0.4	0	15.7
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	300	1016.1	60.3	73.8	29.7
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	1200	1568	63	74	52
Итого за день	3413	2307	111	111	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

👟Какое приятное чувство после тренировки! 🏃‍♀️
Возникает гордость за себя!
Люблю ходить и потом смотреть за сколько времени я прошла километр и с какой скоростью ⏱️.
Сколько было израсходовано калорий я так и не поняла. Фитнес-браслет показывает 409 калорий, а в этом приложении 266 калорий.
Хотя это и неважно. Главное - движение! ⭐⭐⭐