Зоя
12.03.2024 22:10
Дневник питания и тренировок за 12.03.2024
Всем доброго вечера , испекла сегодня блины , толстые , дрожжевые ,
устоять не смогла , это было невероятно вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
160
|
256 | 3.2 | 23.5 | 2.9 |
| Итого | 220 | 351 | 10 | 30 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки лососевые с корейской морковью |
350
|
422.8 | 65.1 | 37.5 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
120
|
162 | 22.9 | 7.8 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
400
|
756 | 20.4 | 12.4 | 130.4 |
| Яблочное повидло |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 920 | 1465 | 108 | 57 | 178 |
| Итого за день | 1140 | 1817 | 119 | 88 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала все шаги , что показало приложение , оказалось не так уж и
мало , а я всегда учитывала только время затраченное на путь с
работы до дома , а остальное не считала .
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
71 |
71 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Время: 71 мин
