Зоя
22.09.2023 19:39
Дневник питания за 22.09.2023
Добрый вечер , сегодня шла на работу мимо центра реабилитации ,
решила зайти провериться , благо бесплатно . Меня похвалили там за
похудение , но поругали за подросший холестерин ( они делают только
общий ) 7,2 . Но сахар 5,6 , хорошая спирометрия . Вес и рост
сказали в норме . Сделали ЭКГ , там нормы нет . Я конечно многое
себе позволяла в последние два месяца .,теперь снова нужно
переходить на пятый стол ....не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
400
|
232.8 | 37.2 | 8.8 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 2530 | 470 | 56 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
400
|
232.8 | 37.2 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 400 | 232 | 37 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| ХОЛОДНЫЙ БОРЩ |
500
|
75 | 4.5 | 2.5 | 8.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
550
|
77 | 3.3 | 0 | 20.9 |
| Итого | 2070 | 433 | 15 | 3 | 89 |
| Итого за день | 5000 | 1136 | 109 | 31 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Алла
22.09.2023 20:59
А что за пятый стол?
Julia Laskevich
23.09.2023 01:05
Жарено-варено-тушеное - для меня это сложно. Люблю сырые овощи и
фрукты. Все альденте. Сырую рыбу и тартары. Максимум немного
запеченное
Зоя
23.09.2023 06:48
Julia
Laskevich, как можно есть сырую рыбу и мясо , не представляю !
Инна
25.09.2023 00:05
Необязательно на пятый стол, больше овощей, можно мин воду курсом,
горечи добавьте, жиров чуть побольше. Мало жиров, плохо сокращается
Желчный пузырь
Инна
13.10.2023 09:41
Зоя, ну
добавьте жиров просто и всё, питайтесь, включая больше овощей,
растительных жиров, продуктов, Богатых магнием- семена тыквы,
подсолнечника, магниевая вода минеральная. В остальном тип питания
средиземноморский. Пятый стол морально устарел давно, там очень
много углеводов по меню в любом случае
