Анжелика Скорнякова
12.08.2022 00:28
Дневник питания за 11.08.2022
Как то вышло, что завтрак аж на 70 белка, калорий вышло не много,
так что я себе позволила сладость.
Сегодня были в Бейруте, правда попали поздновато, уже после заката, центр Бейрута сидел без света, поэтому по нему не прогулялись, видели порт и зернохранилище, которое сейчас является памятником и напоминанием о том страшном событии 4 августа 2020, недавно была годовщина, там сотни горят свечей.
Проехались по набережной, посетили знаменитые камни Рауше и прошлись до парка аттракционов, про это отдельная история, скажу одно, впечатлений он мне подарил на долгие времена
Сегодня были в Бейруте, правда попали поздновато, уже после заката, центр Бейрута сидел без света, поэтому по нему не прогулялись, видели порт и зернохранилище, которое сейчас является памятником и напоминанием о том страшном событии 4 августа 2020, недавно была годовщина, там сотни горят свечей.
Проехались по набережной, посетили знаменитые камни Рауше и прошлись до парка аттракционов, про это отдельная история, скажу одно, впечатлений он мне подарил на долгие времена
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
59
|
28.9 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
53
|
9 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
73
|
12.4 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| сыр халуми |
61
|
155.5 | 15.3 | 9.8 | 1.6 |
| Хамон |
30
|
72 | 10.4 | 4.8 | 0.4 |
| Айран |
250
|
43.3 | 3.5 | 1.3 | 4.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
28
|
56.2 | 3.9 | 4 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
24
|
85 | 3.9 | 7.5 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
133
|
65.2 | 1.1 | 0.4 | 12.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
240
|
76.8 | 7.2 | 0.1 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2769 | 923 | 67 | 48 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Персик |
148
|
66.6 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 325 | 151 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
66
|
116.8 | 3.2 | 5.7 | 10.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Рыба дорадо |
64
|
57.6 | 12.7 | 0.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
259
|
272.5 | 56.9 | 4.6 | 1 |
| Итого | 1695 | 561 | 76 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Пахлава |
40
|
179.2 | 2.8 | 12 | 15.6 |
| Итого | 1045 | 224 | 2 | 17 | 15 |
| Итого за день | 5834 | 1860 | 148 | 83 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
08-12-2024
Дневник тренировок за 08.12.2024
Был обычный дождливый поздне-осенний день где-то н...
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Новые рецепты
