Дневник питания за 07.10.2024

Я ушла в дефицит, чуть подсушусь

День начался хорошо, и погода порадовала и собакен поправился, только поскуливает ещё, видимо, что-то ещё беспокоит, бедненький натерпелся, даже не представляю, что он ощущал и очень просил помощи, слава богу все позади

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Омлет	1	173.9	24.2	6.8	4.6
Хлеб Бородинский	62	134	4	3.7	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сыр Рикотта pretto	23	31.4	1.9	2.4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Сельдь тихоокеанская жирная	33	63	4.6	5	0
Соус Песто классический	11	50.3	1.1	4.7	1.1
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Греческий йогурт простоквашино	111	69.9	9.7	2.2	2.8
Запеканка с сахаром	171	223.3	22.4	3.4	25.5
Итого	1183	988	77	45	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельноое пюре	110	93.9	2.8	2.2	15.8
Котлетки куриные	212	249.9	44.7	4.5	7.6
Салат огурец, лук, сметана	312	102.6	3.7	5.6	8.7
Груша	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Лаваш с сыром	32	93.3	5.6	5.1	6
Черемуха	50	23	0	0	5
Хлебцы Ржаные "Щедрые"	11	35.2	1.2	0.3	7
Итого	894	676	58	18	67
Итого за день	2317	1699	137	65	134