Дневник питания за 05.08.2024

Фото с вечерней прогулки
По набережной не пройти, все вышли погулять и развеяться, боюсь попасть в это бурное течение и потеряться 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	59	127.6	3.8	3.5	19
Крем-Сыр мягкий Cher works	40	72	2.8	4.8	4.4
Сыр фермерский 30%	58	104.4	10.7	6.4	0.9
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Форель малосольная	63	92.5	13.1	4	0
Малина	156	71.8	1.2	0.8	12.9
Инжир	240	129.6	1.7	0.5	28.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	988	805	40	39	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	198	77.2	2.1	0.6	15.2
Куриное филе в кисло-сладком соусе по китайски	190	307.8	46.7	5.9	16.9
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	117	126.8	14.3	2.9	10.6
Греческий йогурт простоквашино	134	84.4	11.7	2.7	3.4
Салат овощной для завтрака	365	104.8	3.7	4	12.4
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Инжир	211	113.9	1.5	0.4	25.3
Итого	1605	859	80	16	92
Итого за день	3133	1702	123	57	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 05.08.2024 23:58

Красивые сумерки!

Валентина 06.08.2024 13:18

Вспоминаю наши вечерние прогулки около моря, красота! 🤩💪😇

Елена 06.08.2024 21:40

Валентина, сейчас уже более комфортно пройтись, нет изнуряющей жары, только людей очень много либо набережная не такая широкая и места мало, но в целом одно удовольствие ❤️

Валентина 06.08.2024 21:44

Елена, 👍🤩