Дневник питания за 09.07.2024

Икра из покупной форели, её немного и она ещё мелкая не подрасла, но вкусная ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	360	216	10.8	11.5	16.9
Рикотта fresca	49	67.1	4.1	5.7	0
Сыр фермерский 30%	80	144	14.8	8.9	1.2
Помидор (томат), грунтовый	217	52.1	2.4	0.4	8.2
Хлеб Бородинский	76	164.3	4.9	4.6	24.5
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Красная икра	25	59	7.1	3.3	0.3
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	186	200.9	25.9	4.5	13.8
Голубика	104	40.6	1	0.5	6.9
Йогурт греческий "Teos"	126	84.4	10.1	2.5	5.3
Итого	1615	1177	88	53	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	990	267.3	6.9	1	57.4
Итого	1290	270	6	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлетки куриные	215	312.4	52.5	8.6	4.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Инжир	104	56.2	0.7	0.2	12.5
Хлеб Бородинский	21	45.4	1.4	1.3	6.8
карат (плавленый шоколадный сыр)	18	55.1	1.7	3.2	4.8
Итого	758	516	57	13	38
Итого за день	3903	1998	154	69	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.07.2024 08:48

Мне показалось много. Добренько так насыпали! 👍👍👍

Валентина Попова 10.07.2024 09:07

А я лосось купила с икрой .Такая приятная неожиданность ! Уже второй раз попадается .Посолила , ещё не пробовала .И сам лосось хочу в кляре , а часть посолила .Люблю рыбку , любую Хорошо